Fastenmethoden gibt es viele. Doch eins haben alle gemeinsam: Wer erfolgreich sein will, muss sich wohl dabei fühlen. Schließlich geht es beim Fasten ja genau darum.
Du willst wissen, wie das klappen kann, und welche Variante zu dir passt? Dann bist du hier genau richtig.
Dein weg zum Wohlfühl-ich
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So machst du aus weniger mehr. Ganz natürlich.
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Fastenmethoden gibt es viele. Doch eins haben alle gemeinsam: Wer erfolgreich sein will, muss sich wohl dabei fühlen. Schließlich geht es beim Fasten ja genau darum. Du willst wissen, wie das klappen kann, und welche Variante zu dir passt? Dann bist du hier genau richtig.
Fasten. Warum eigentlich?
Bewusst aufs Essen verzichten? Das gibt es schon, seitdem Nahrung ständig für uns verfügbar ist. Bereits die alten Griechen und Ägypter waren überzeugt von den wohltuenden Effekten des Fastens – egal ob für den Körper, Geist oder unsere spirituelle Verbundenheit.
Fasten. Warum eigentlich?
Bewusst aufs Essen verzichten? Das gibt es schon, seitdem Nahrung ständig für uns verfügbar ist. Bereits die alten Griechen und Ägypter waren überzeugt von den wohltuenden Effekten des Fastens – egal ob für den Körper, Geist oder unsere spirituelle Verbundenheit.
RELIGÖSES FASTEN
Fasten ist in vielen Religionen bekannt – zum Beispiel in der christlichen Fastenzeit von Aschermittwoch bis Ostern oder im muslimischen Fastenmonat Ramadan. Gläubige wollen so ihre Selbstdisziplin, Dankbarkeit oder spirituelle Bindung stärken. Dafür verzichten sie auf spezielle Lebensmittel oder essen nur zu bestimmten Zeiten – oft auch in Kombination mit Gebeten und Meditation.
INTERVALLFASTEN
Beim Intervallfasten (oder auch intermittierendem Fasten) geht es weniger darum, was du isst, sondern wann du isst.
Denn bei dieser Methode wechselst du immer wieder zwischen Fasten- und Essensphasen. Je nach Variante können diese Phasen mehrere Stunden, aber auch mehrere Tage dauern.
Dadurch hat dein Organismus genügend Zeit, sich auszuruhen und sich zu erholen.
HEILFASTEN
Heilfasten soll, wie der Name schon verrät, deinen Körper heilen und entschlacken. Dafür kommt mehrere Tage oder Wochen lang nur noch leichte und bekömmliche Kost auf den Teller. Manche Methoden gehen noch einen Schritt weiter und verzichten gleich ganz auf feste Nahrung. Dann ist nur noch Wasser, Tee oder Gemüsebrühe erlaubt.
SCHEINFASTEN, SAFTFASTEN, BASENKUREN....
In der Welt des Fastens gibt es noch viele weitere Varianten und Ausprägungen. Beim Scheinfasten zum Beispiel reduzierst du deine Kalorienzufuhr, indem du all deine Mahlzeiten halbierst. Beim Saftfasten werden feste Mahlzeiten durch Obst- und Gemüsesäfte ersetzt und bei einer Basenkur sind nur noch basische Lebensmittel erlaubt. Die sollen nämlich dabei helfen, deinen Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht zu bringen.
Religöses Fasten
Fasten ist in vielen Religionen bekannt – zum Beispiel in der christlichen Fastenzeit von Aschermittwoch bis Ostern oder im muslimischen Fastenmonat Ramadan. Gläubige wollen so ihre Selbstdisziplin, Dankbarkeit oder spirituelle Bindung stärken. Dafür verzichten sie auf spezielle Lebensmittel oder essen nur zu bestimmten Zeiten – oft auch in Kombination mit Gebeten und Meditation.
HEILfasten
Heilfasten soll, wie der Name schon verrät, deinen Körper heilen und entschlacken. Dafür kommt mehrere Tage oder Wochen lang nur noch leichte und bekömmliche Kost auf den Teller. Manche Methoden gehen noch einen Schritt weiter und verzichten gleich ganz auf feste Nahrung. Dann ist nur noch Wasser, Tee oder Gemüsebrühe erlaubt.
INTERVALLFASTEN
Beim Intervallfasten (oder auch intermittierendem Fasten) geht es weniger darum, was du isst, sondern wann du isst.
Denn bei dieser Methode wechselst du immer wieder zwischen Fasten- und Essensphasen. Je nach Variante können diese Phasen mehrere Stunden, aber auch mehrere Tage dauern.
Dadurch hat dein Organismus genügend Zeit, sich auszuruhen und sich zu erholen.
SCHEINFASTEN, SAFTFASTEN, BASENKUREN ...
In der Welt des Fastens gibt es noch viele weitere Varianten und Ausprägungen. Beim Scheinfasten zum Beispiel reduzierst du deine Kalorienzufuhr, indem du all deine Mahlzeiten halbierst. Beim Saftfasten werden feste Mahlzeiten durch Obst- und Gemüsesäfte ersetzt und bei einer Basenkur sind nur noch basische Lebensmittel erlaubt. Die sollen nämlich dabei helfen, deinen Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht zu bringen.
Religöses Fasten
Fasten ist in vielen Religionen bekannt – zum Beispiel in der christlichen Fastenzeit von Aschermittwoch bis Ostern oder im muslimischen Fastenmonat Ramadan. Gläubige wollen so ihre Selbstdisziplin, Dankbarkeit oder spirituelle Bindung stärken. Dafür verzichten sie auf spezielle Lebensmittel oder essen nur zu bestimmten Zeiten – oft auch in Kombination mit Gebeten und Meditation.
INTERVALLFASTEN
Beim Intervallfasten (oder auch intermittierendem Fasten) geht es weniger darum, was du isst, sondern wann du isst. Denn bei dieser Methode wechselst du immer wieder zwischen Fasten- und Essensphasen. Je nach Variante können diese Phasen mehrere Stunden, aber auch mehrere Tage dauern. Dadurch hat dein Organismus genügend Zeit, sich auszuruhen und sich zu erholen.
HEILfasten
Heilfasten soll, wie der Name schon verrät, deinen Körper heilen und entschlacken. Dafür kommt mehrere Tage oder Wochen lang nur noch leichte und bekömmliche Kost auf den Teller. Manche Methoden gehen noch einen Schritt weiter und verzichten gleich ganz auf feste Nahrung. Dann ist nur noch Wasser, Tee oder Gemüsebrühe erlaubt.
SCHEINFASTEN, SAFTFASTEN, BASENKUREN ...
In der Welt des Fastens gibt es noch viele weitere Varianten und Ausprägungen. Beim Scheinfasten zum Beispiel reduzierst du deine Kalorienzufuhr, indem du all deine Mahlzeiten halbierst. Beim Saftfasten werden feste Mahlzeiten durch Obst- und Gemüsesäfte ersetzt und bei einer Basenkur sind nur noch basische Lebensmittel erlaubt. Die sollen nämlich dabei helfen, deinen Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht zu bringen.
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Was passiert in unserem Körper wenn wir fasten?
STOFFWECHSEL
Beim Fasten schaltet unser Körper in den Energiesparmodus und unser Stoffwechsel verlangsamt sich.
Außerdem werden alternative Energiequellen mobilisiert, wie unsere Zucker- und Fettreserven. Dadurch sinkt nicht nur der Insulinspiegel, sondern wir verlieren auch Gewicht und nehmen ab.
Autophagie
Wenn unser Körper auf seine Reserven zurückgreift, werden alte und beschädigte Zellen abgebaut und zu Energie recycelt. Gleichzeitig entsteht so Platz für frische und gesunde Zellen. Ganz schön clever, oder? Dieser Entgiftungsprozess wird auch Autophagie genannt. Wissenschaftler vermuten, dass uns Autophagie jünger aussehen lässt und uns auch vor negativen Folgen des Alterns bewahren kann.
Was du vor dem Fasten unbedingt beachten solltest
Bei all den tollen Effekten, die das Fasten haben kann, darfst du natürlich nie vergessen, dass der Verzicht auf Nahrung auch eine große Belastung für deinen Körper bedeutet. Die richtige Vorbereitung und vor allem ein Gespräch mit deinem Arzt oder deiner Ärztin sind darum besonders wichtig. Denn Fasten eignet sich nicht für jeden. Insbesondere Menschen mit gewissen Vorerkrankungen, aber auch Schwangere und Stillende sollten aufs Verzichten verzichten.
Was du vor dem Fasten unbedingt beachten solltest
Bei all den tollen Effekten, die das Fasten haben kann, darfst du natürlich nie vergessen, dass der Verzicht auf Nahrung auch eine große Belastung für deinen Körper bedeutet. Die richtige Vorbereitung und vor allem ein Gespräch mit deinem Arzt oder deiner Ärztin sind darum besonders wichtig. Denn Fasten eignet sich nicht für jeden. Insbesondere Menschen mit gewissen Vorerkrankungen, aber auch Schwangere und Stillende sollten aufs Verzichten verzichten.
Also faste am besten nicht einfach drauflos, sondern gönn dir eine ausreichende Eingewöhnungszeit. Achte während des Fastens darauf, dass du starke körperliche und psychische Anstrengungen vermeidest. Und auch wenn zum Ende deiner Fastenzeit ein großes Eis mit Sahne verführerisch wirkt: Dein Körper muss sich erst mal wieder langsam an Nahrung gewöhnen.
Welche Fasten-Methode ist die richtige für dich?
INTERVALLFASTEN - 16:8, 5:2 oder 1:1
Das Intervallfasten erfreut sich schon seit Jahren immer größerer Beliebtheit. Kein Wunder, denn es gibt viele verschiedene Varianten, so dass für jeden Alltag etwas Passendes dabei ist. Außerdem folgt auf jede Fastenphase auch immer ein Abschnitt, in dem du dich ganz normal ernähren kannst. Das macht es doch direkt viel angenehmer, oder?
Die wahrscheinlich verbreitetste Variante ist die 16:8-Methode. Das bedeutet, dass du am Tag 16 Stunden fastest und innerhalb der restlichen 8 Stunden normal essen kannst. Kleines Rechenbeispiel: Wenn du um 19 Uhr deine letzte Mahlzeit eingenommen hast, kannst du am nächsten Tag ab 11 Uhr frühstücken. Perfekt also für alle Langschläfer:innen.
Bei der 5:2-Methode wird an fünf Tagen in der Woche normal gegessen, an zwei Tagen wird gefastet. An diesen beiden Tagen sind sogar kleinere Mahlzeiten erlaubt, jedoch solltest du insgesamt nicht mehr als 500 bis 600 kcal pro Tag zu dir nehmen. So soll ein Fettverlust bei gleichzeitigem Muskelaufbau erfolgen. Die Methode ist daher vor allem auch bei Kraftsportler:innen beliebt.
Für alle, die nicht ständig auf die Uhr oder den Kalender gucken möchten, eignet sich die 1:1-Diät. Der Zeitplan ist denkbar einfach: einen Tag fasten, einen Tag normal essen. An den Fastentagen musst du auch nicht komplett auf Nahrung verzichten. Allerdings sollte deine Kalorienzufuhr insgesamt unter 500 kcal liegen.
Wenn du mehr übers Intervallfasten erfahren möchtest, schau doch mal in unseren Blogartikel rein. Da findest du weitere Infos zur „Diät nach Zeitplan".
16:8-Methode
5:2-Methode
FASTEN NACH HILDEGARD VON BINGEN
Hildegard von Bingen war ein echtes Universaltalent des Mittelalters. Sie hat sich ausführlich mit der Natur, Ernährung und Gesundheit beschäftigt und dabei auch gleich mehrere Fastenmethoden entwickelt. Das milde bzw. sanfte Fasten nach Hildegard von Bingen setzt auf leicht verdauliche und basische Lebensmittel. Das umfasst vor allem diverses gedünstetes Gemüse, viele Kräuter und Dinkel in Form von Brot, Suppe oder gleich als ganzes Korn. Diese Zutaten werden dann über den Tag verteilt innerhalb von 3 Mahlzeiten zu sich genommen. Das ist natürlich superangenehm, denn so musst du nicht komplett auf feste Nahrung verzichten und kannst deinen Essensrhythmus beibehalten. Außerdem wichtig: viel trinken, am besten Wasser und ungesüßten Kräutertee. Tierische Produkte, Zucker und Kaffee sind bei dieser Form des Fastens tabu.
Und wenn dich doch mal der Heißhunger packt? Auch darauf hatte Hildegard schon vor fast 1.000 Jahren eine Antwort: Bitterstoffe. Ihnen werden viele wohltuende Effekte für den ganzen Körper nachgesagt und du findest sie in diversen Lebensmitteln, Gewürzen und Kräutern. Und in unseren Bio-Bittertropfen. Entwickelt nach dem Vorbild von Hildegard von Bingen enthalten sie hochdosiertes 5:1-Extrakt aus 9 erlesenen Bio-Kräutern und Bio-Pflanzen. Außerdem kommen sie ganz ohne Alkohol, Zucker oder unnötige Zusätze aus, so dass dein Körper beim Fasten nicht zusätzlich belastet wird.
FASTEN NACH BUCHINGER
Otto Buchinger war ein deutscher Arzt und hat das Heilfasten geprägt wie kaum ein anderer. Bei seiner Fastenmethode verzichtest du weitestgehend auf feste Nahrung und nimmst lediglich Gemüsebrühe, Kräutertee und Obstsäfte zu dir.
Doch bevor es losgeht, solltest du deinen Körper ein bis zwei Tage lang mit leichter Kost einstimmen. Danach beginnt dann das eigentliche Fasten, das von 5 Tagen bis hin zu mehreren Wochen andauern kann – je nach individuellem Zustand und Verlauf. Während dieser Zeit ist viel Flüssigkeit (mindestens 2–3 Liter pro Tag) und ausreichend Ruhe das A und O.
Das Fastenbrechen läutet dann das Ende des Verzichts ein. Traditionell gibt es dazu einen Apfel. Und auch wenn es verlockend wirkt, solltest du nicht direkt zum All-you-can-eat-Buffet. Das würde nicht nur deinen Körper überfordern – wahrscheinlich wärst du auch schon nach der Vorspeise pappsatt. Nimm dir also ausreichend Zeit, um dich wieder an feste Nahrung zu gewöhnen - etwa halb so lang, wie deine Fastenphase gedauert hat.
So gelingt Fasten im Handumdrehen
Fasten kann eine ganz schöne Herausforderung für Körper und Geist sein. Schau also am besten vorher, welche Methode zu dir, deinem Alltag und deinen Ernährungsgewohnheiten passt. Schließlich hilft ja auch die tollste Kur nichts, wenn du dich dabei nicht wohlfühlst.
Darüber hinaus kannst du deinen Körper aber auch noch zusätzlich beim Fasten unterstützen: mit vielen tollen Vitalstoffen, individuell abgestimmt auf deine Ziele.
SO GELINGT FASTEN IM HANDUMDREHEN
Fasten kann eine ganz schöne Herausforderung für Körper und Geist sein. Schau also am besten vorher, welche Methode zu dir, deinem Alltag und deinen Ernährungsgewohnheiten passt. Schließlich hilft ja auch die tollste Kur nichts, wenn du dich dabei nicht wohlfühlst. Darüber hinaus kannst du deinen Körper aber auch noch zusätzlich beim Fasten unterstützen: mit vielen tollen Vitalstoffen, individuell abgestimmt auf deine Ziele.
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Die Konjak-Wurzel zeichnet sich dadurch aus, dass sie fast keine Kalorien enthält, dafür aber sehr reich an Ballaststoffen ist. Welcher Ballaststoff dabei besonders herausragt? Glucomannan.
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Wir lieben süß, sauer und salzig – aber bitter? Landet kaum noch auf unserem Teller, wird sogar seit Jahren bewusst aus unserem Obst und Gemüse herausgezüchtet. Dabei sorgen Spinat, Kräuter und Co. dafür, dass sich so einiges in unserem Verdauungstrakt tut. Die pure Kraft von Bitterstoffen vereinen wir in unseren biozertifizierten Bittertropfen. Für die Haltbarkeit der alkoholfreien Tropfen verwenden wir bewusst pflanzliches Bio-Glycerin. Es verleiht ihnen eine natürliche Süße. Das schmeckt gleich doppelt gut!
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Viele Menschen wollen ihren Organismus mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen, haben aber Probleme damit, Tabletten oder Kapseln einzunehmen. Genau für diese – und natürlich auch für alle anderen – haben wir unsere fruchtigen Gummies mit Bacillus-subtilis-Kulturen entwickelt. So kombinieren wir das wertvolle Bakterium mit kleinen Drops.
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Dank ihres Pflanzenstoffs Curcumin wird die Curcuma-Pflanze schon lange nicht mehr nur als Gewürz geschätzt. Unser Curcuma 15.000 enthält einen Extrakt aus Curcuma mit einem Curcumin-Gehalt von 95%!
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Die Natur zeigt uns mal wieder, wie es geht: Chlorophyll stammt aus dem Altgriechischen und meint soviel wie „frisches Blatt“. Es handelt sich dabei um einen natürlichen Farbstoff, der dafür sorgt, dass Pflanzen grün und frisch aussehen. Genau dort setzen unsere Chlorophyll-Tropfen an. Und das alles vollkommen vegan.
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Im Ayurveda, der indischen „Wissenschaft vom Leben“ wird seit Jahrtausenden auf die wertvollen Inhaltsstoffe vertraut, die Mutter Natur uns zur Verfügung stellt. Eine der bedeutendsten, ayurvedischen Kräuter- bzw. Fruchtmischungen besteht aus unseren drei Myrobalanenfrüchten: Haritaki, Amalaki und Bibhitaki. Ayurvedische Anwendungen setzen seit jeher ihre Ausrichtung auf das Zusammenwirken von Körper, Geist und Seele für ein langes und vitales Leben.
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Gerstengras ist vor allem für seine Nährstoffvielfalt bekannt. Kaum ein anderes Lebensmittel bietet ein so umfangreiches Spektrum an Nährstoffen, wie das junge Gerstengras. Deshalb findet es in den unterschiedlichsten Bereichen Anwendung wie: Schönheit, Verdauung, Ernährung. Unser Gerstengras in 100% Bio-Qualität versorgt deinen ganzen Körper - Für die richtige Balance wertvoller Nährstoffe.
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Während die Mariendistel sich durch ihren Pflanzenstoff Silymarin auszeichnet, werden Artischocke und Löwenzahn besonders wegen ihrer anregenden Bitterstoffe geschätzt - und das schon bei den alten Römern.
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Hast du gewusst, dass eine Allergie dein Immunsystem stark belasten kann? Das kommt daher, dass dein Körper permanent damit beschäftigt ist, eigentlich harmlose Stoffe abzuwehren. So zum Beispiel Pollen oder bestimmte Lebensmittel. Jeder weitere Kontakt mit Viren und Co. bedeutet dann nur noch mehr Stress für ein eh schon gestresstes Immunsystem. Zum Glück kannst du bei unserem Schwarzkümmelöl ganz beruhigt sein.
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Der Vitalpilz Hericium ist in Asien ein sehr beliebter Speisepilz und hat eine lange Tradition. Besonders interessant für uns sind seine wertvollen Inhaltsstoffe: die Polysaccharide und Beta-Glucane. In einer Tagesdosis (3 Kapseln) sind 450 mg Polysaccharide und davon 75 mg Beta-Glucane enthalten. Um diese zu gewinnen und in Kapselform zu bringen, wird der Vitalpilz besonders schonend geerntet, getrocknet und zu einem feinen Pulver zermahlen.
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Gerstengras ist vor allem für seine Nährstoffvielfalt bekannt. Kaum ein anderes Lebensmittel bietet ein so umfangreiches Spektrum an Nährstoffen, wie das junge Gerstengras. Deshalb findet es in den unterschiedlichsten Bereichen Anwendung wie: Schönheit, Verdauung, Ernährung. Unser Gerstengras in 100% Bio-Qualität versorgt deinen ganzen Körper - Für die richtige Balance wertvoller Nährstoffe.
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- Hochdosiert mit 1500mg Bio Gerstengras je Tagesdosis (3 Kapseln)
- Premium: Bio Gerstengras Pulver aus kontrolliert ökologischem Anbau (DE-ÖKO-001)
- 100% vegan, laktosefrei, glutenfrei
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Während die Mariendistel sich durch ihren Pflanzenstoff Silymarin auszeichnet, werden Artischocke und Löwenzahn besonders wegen ihrer anregenden Bitterstoffe geschätzt - und das schon bei den alten Römern.
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- Premium Mariendistel Komplex mit 250 mg Mariendistel-Extrakt, 200 mg Artischocken-Extrakt, 75 mg Löwenzahn-Extrakt und 25 mg Desmodium-Extrakt pro Kapsel
- 120 pflanzliche Kapseln
- 100% vegan, laktosefrei, glutenfrei
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Grundpreis: translation missing: de.products.product.unit_price_labeltranslation missing: de.products.product.unit_price_label€206.83translation missing: de.general.accessibility.unit_price_separatorkg
Hast du gewusst, dass eine Allergie dein Immunsystem stark belasten kann? Das kommt daher, dass dein Körper permanent damit beschäftigt ist, eigentlich harmlose Stoffe abzuwehren. So zum Beispiel Pollen oder bestimmte Lebensmittel. Jeder weitere Kontakt mit Viren und Co. bedeutet dann nur noch mehr Stress für ein eh schon gestresstes Immunsystem. Zum Glück kannst du bei unserem Schwarzkümmelöl ganz beruhigt sein.
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- Ägyptisches Bio Schwarzkümmelöl aus kontrolliert ökologischem Anbau (DE-ÖKO-001) mit garantierten 500 mg Linolsäure je Tagedosis (2 Kapseln)
- 240 Kapseln für 4 Monate
- Schonend kaltgepresst
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Aktuell ausverkauft
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Der Vitalpilz Hericium ist in Asien ein sehr beliebter Speisepilz und hat eine lange Tradition. Besonders interessant für uns sind seine wertvollen Inhaltsstoffe: die Polysaccharide und Beta-Glucane. In einer Tagesdosis (3 Kapseln) sind 450 mg Polysaccharide und davon 75 mg Beta-Glucane enthalten. Um diese zu gewinnen und in Kapselform zu bringen, wird der Vitalpilz besonders schonend geerntet, getrocknet und zu einem feinen Pulver zermahlen.
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- Hochdosiert mit 1500 mg Hericium erinaceus Fruchtkörperextrakt pro Tagesdosis (3 Kapseln)
- 100% vegan
- Natürlicher Ursprung: Fruchtkörperextrakt aus dem Vitalpilz Hericium
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