Ähhhh… wie war das nochmal?
Konzentration ist schon so eine Sache. Wir alle wollen uns auf sie verlassen können, wenn's drauf ankommt, doch nur die wenigsten wissen, dass sich unser Hirn ganz einfach mit den richtigen Snacks "füttern" lässt: mit Brainfood. Was das ist, welche Lebensmittel dir zu mehr Konzentration verhelfen und warum wir dir als Healthy Snack für zwischendurch besonders unsere Bio-Riegel empfehlen, erfährst du jetzt.
Warum Brainfood?
Wenn die Konzentration sinkt, greift man gerne mal zu einem Snack. Knabbern lenkt ab und beruhigt. Also ab jetzt eine Hand an der Tastatur und die andere am Schokokeks? Nun, ganz so einfach ist es nicht und auf lange Sicht auch nicht wirklich gesund. Die Lösung zur Aufrechterhaltung der Konzentration und gleichzeitig auch die gegen den kleinen Hunger zwischendurch sind Brainfoods. Das sind bestimmte Lebensmittel, die nicht nur schmecken, sondern auch noch einen positiven Effekt auf deine Konzentration, aufs Gedächtnis und auf die geistige Leistung haben. Lass uns dir die besten Brainfoods und ihre verschiedenen Vorteile für dein Wohlbefinden einmal vorstellen.
Brainfood Nr. 1: Wasser & grüner Tee
Schlichtes, einfaches, gesundes Wasser - das, woraus unser Körper zum größten Teil besteht. Achte also immer darauf, dass du genug davon trinkst, um hydriert zu bleiben. Das hilft der Durchblutung und somit deinem Hirn. Und als Heißgetränk? Eine priiiima Alternative zum Kaffee ist bspw. grüner Tee, denn das darin enthaltene Koffein wirkt langsamer, jedoch über einen längeren Zeitraum. Außerdem ist grüner Tee auch dafür bekannt, sich positiv auf die Denkleistung auszuwirken.
Brainfood Nr. 2: Datteln
Superlecker und genauso flexibel einsetzbar: Datteln. Die süßen Früchte sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, die dein Gehirn wirklich liebt. Datteln liefern deinem Körper außerdem schnelle Energie und lassen sich richtig gut als Zuckerersatz beim Backen verwenden. Ganz ähnlich handhaben wir es übrigens mit unseren Bio-Riegeln: Bio-Datteln sind die Basis unserer Rezeptur und sorgen für eine weiche Konsistenz und natürliche Süße.
Brainfood Nr. 3: Nüsse
Sie sind einfach lecker, es gibt sie in vielen Varianten und, was noch viel wichtiger ist: Nüsse enthalten wichtige ungesättigte Fettsäuren und Vitamine. Vor allem Mandeln sind reich an Vitamin E, Proteinen, Antioxidantien und mehr - eine Wohltat für dein Hirn. Kein Wunder, dass die Nuss-Rosinen-Kombi es geschafft hat, als "Studentenfutter" berühmt zu werden. Und eigentlich auch kein Wunder, dass in unseren Bio-Riegeln als "healthy Snack für zwischendurch" Mandeln einen Hauptbestandteil bilden.
Brainfood Nr. 4: dunkle Schokolade oder Kakao
Okay, zur Schoki zu greifen fühlt sich meist eher schlecht als recht an - muss es aber gar nicht, zumindest wenn diese einen hohen Kakaoanteil hat! Dunkle Schokolade ist sogar ein mehr als passables Brainfood. Sie ist weniger süß und enthält natürliche Bitterstoffe aus dem Kakao. Dadurch verlangt es uns nicht danach, gleich die ganze Tafel zu verdrücken (yey). In unseren Riegeln findest du Kakao Nibs, das sind ungesüßte Stücke von zerbrochenen Kakaobohnen - sie zeichnen sich durch ihren leicht bitteren Geschmack aus.
Brain Food Nr. 5: Energieriegel
Dein Kopf macht langsam schlapp und du möchtest jetzt einfach nur einen Snack, der dich schnell mit Energie versorgt? Dafür ist unser liebstes Brainfood ein Energieriegel - nicht einfach nur pappsüß, sondern ein Snack, der auch wirklich was kann. Vielleicht fragst du dich auch, worauf du achten kannst und welche Energieriegel zu empfehlen sind?
Unsere Tipps: Greife zu Varianten, die komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken oder Datteln enthalten - sie liefern dir gleichmäßige und langanhaltende Energie. Gesunde Fette sind in Nüssen, Kernen oder Kokosöl enthalten. Und wenn auch noch Proteine enthalten sind - etwa aus Mandeln, Erbsen oder Milch - kann das zusätzlich deine Konzentration und Regeneration unterstützen. Sie liefern Aminosäuren, die Bausteine für den Körper sind. Achte beim Einkauf auf eine kurze, natürliche Zutatenliste, möglichst ohne künstliche Aromen oder überflüssige Süßstoffe. Auch Ballaststoffe sind Bestandteile, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. So versorgst du dich nicht nur mit Energie, sondern auch mit Nährstoffen!
Ein besonders guter Zeitpunkt für einen Energieriegel? Dann, wenn du ihn brauchst, z.B. vor einem langen Meeting, einer Prüfung oder einer kreativen Session stehst. Oder wenn du merkst, dass dich am Nachmittag die Energie verlässt, kann ein Riegel unterstützend sein, ohne dich träge zu machen. Versuch dabei immer genug zu trinken, da gerade Ballaststoffe besser wirken, wenn du gut hydriert bist.
Nature Love Bio-Riegel: 3 healthy Snacks für zwischendurch
Kennst du schon unsere Bio-Riegel? Sie sind für dich am Start, wenn du es sein musst - mit bewusst ausgewählten und 100 % natürlichen Zutaten, ohne Schnickschnack, dafür mit jeder Menge Power. Was alle gemeinsam haben: ihre Bio-Dattel-Basis und ihren hohen Anteil an Bio-Mandeln. Alle 3 Sorten Hanf Protein, Kakao Nibs und Maca & Cranberry sind biozertifiziert. Mit Hanf Protein bekommst du eine großartige natürliche Proteinquelle - der perfekte Riegel für dein Training. Kakao Nibs überzeugen hingegen als tolle Ballaststoffquelle für den Alltag und der Bio-Riegel Maca & Cranberry glänzt mit einem sagenhaften Fruchtgehalt von mind. 70%! Wir lieben unsere Bio-Riegel - für zwischendurch, fürs Mittagstief, fürs Gym, einfach für jeden Moment, wenn wir ohne schlechtes Gewissen einen Snack für eine Extraportion Energie brauchen.
Geschrieben von: Liza - Texterin
Geprüft von: Wissenschaftlich geprüft von unseren Mitarbeiter:innen im Bereich Lebensmittelrecht + wissenschaftliche Prüfungen
Von links: Feline, Carmen, Ilka, Liza, Isabelle, Denisa
Liebe Grüße vom Nature Love Redaktionsteam!
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