Knochen und Beweglichkeit

Starke Knochen halten uns nicht nur Tag für Tag aufrecht – sie legen sich auch schützend um unsere inneren Organe. Wusstest du, dass unsere Knochen dynamische, lebendige Gewebe sind, die ständig abgebaut und wiederaufgebaut werden? Sie sind also keineswegs nur „stille Statisten“. Nur wer ein stabiles Knochengerüst hat, kann Stürzen vorbeugen und den eigenen Körper in Bewegung halten. Das ist vor allem im Alter entscheidend, denn die Knochendichte nimmt natürlicherweise immer mehr ab.

Unsere Knochenmatrix besteht bis zu 60 % aus anorganischen Mineralien wie Calciumsalzen, bis zu 15 % aus Wasser und zu etwa 25 % aus organischer Substanz wie körpereigenem Kollagen. Calcium ist also ein Hauptakteur, der deinem Körper als Baumaterial für die Knochen dient. Lebensmittel wie Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen sind reich an Calcium und anderen wichtigen Nährstoffen wie Magnesium und Vitamin K, die für den Knochenaufbau und die Erhaltung normaler Knochen von Bedeutung sind. Mit einer bewussten Ernährung kannst du also jede Menge für deinen Bewegungsapparat tun.

Bewegung ist für unsere Knochen wie Sauerstoff für unsere Lungen. Gehen, Laufen oder Krafttraining regen unsere Knochen an, sich anzupassen und stärker zu werden. Dabei werden Knochenzellen stimuliert, die den Knochenumbau kontrollieren. Regelmäßige Bewegung erhöht also die Knochendichte und reduziert das Risiko von Brüchen, insbesondere im höheren Alter.

Regelmäßiges Dehnen und Flexibilitätstraining zählen zu den wertvollsten Aktivitäten, um die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten. Yoga und Pilates sind bestens geeignet, die Flexibilität zu fördern und gleichzeitig die Muskulatur zu kräftigen. Eine gerade Haltung und ergonomische Unterstützung im Alltag – bspw. durch einen ergonomischen Bürostuhl – tragen ebenfalls dazu bei, deine Beweglichkeit zu erhalten.

Eine entzündungshemmende Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, kann Gelenkentzündungen reduzieren und somit auch deine Beweglichkeit erhalten. Lebensmittel wie Beeren, grünes Blattgemüse, Fisch und Nüsse enthalten wichtige Nährstoffe, die deine Gelenke beim täglichen Heben, Beugen oder Tragen unterstützen. Wer zudem ausreichend Protein zu sich nimmt, tut auch den Muskeln etwas Gutes – was indirekt auch die Knochen freut.

Alles in unserem Körper ist ganzheitlich zu betrachten – wie bei einem gesunden Gleichgewicht, das Pflege und Aufmerksamkeit braucht. Knochengesundheit, Beweglichkeit, allgemeine Fitness – das alles ist miteinander verknüpft. Ein holistischer Ansatz, der regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und Selbstfürsorge miteinschließt, trägt folglich dazu bei, dass dein Körper stark, beweglich und widerstandsfähig bleibt. Easy, oder?

Wir lieben die Natur. Und sehen deinen Körper als nichts weniger an als einen Teil der Natur. Deshalb setzen wir bei unseren Produkten am liebsten auf pflanzliche Quellen und Rezepturen, in denen nur steckt, was wirklich zählt. Wie das umgesetzt aussieht? Zum Beispiel natürliches Magnesium und Calcium aus der Sango-Meereskoralle. Oder hochdosiertes Curcuma in Kapselform, wie stark! Schau dich bei uns um und finde genau das, wonach du suchst.