Was passiert mit der Haut, wenn wir altern?
Dass sich unsere Haut mit der Zeit verändert, ist ein ganz natürlicher Prozess. Die körpereigene Produktion von Kollagen und Elastin - den Strukturproteinen der Haut - nimmt ab. Dadurch verliert die Haut an Spannkraft und Elastizität. Die Zellregeneration verlangsamt sich, die Schutzbarriere der Haut wird schwächer und sie wird anfälliger für Umwelteinflüsse. Gleichzeitig reduziert sich die natürliche Fähigkeit, Feuchtigkeit zu speichern, was zu Trockenheit und ersten Fältchen führen kann. Genau solche Effekte des Körpers werden in der Longevity-Forschung untersucht, um Ansätze zu finden, sie zu verhindern.
Diese Veränderungen sind wie gesagt ganz normal, werden aber durch äußere Faktoren wie UV-Strahlung, Rauchen, Stress oder Alkohol zusätzlich beschleunigt. Gut versorgte Zellen haben einfach mehr Power, sich gegen verschiedenste Belastungen zu wappnen. Eine ausgewogene Ernährung, tägliche Bewegung und der Verzicht auf schädliche Einflüsse können die Zellen in deiner Haut stärken. Und nicht zuletzt gibt's Pflegeprodukte mit Feuchtigkeit sowie wertvolle Nährstoffe wie das Coenzym Q10, die deine Haut von innen heraus unterstützen .
Was steckt hinter Coenzym Q10?
Bestimmt hast du von Q10 schon einmal in Verbindung mit Hautpflege- und Anti-Aging-Produkten gehört. Dabei kommt dieser faszinierende Baustein nicht nur in unserer Haut, sondern in jeder einzelnen Zelle des Körpers vor. Das Coenzym ist besonders da aktiv, wo viel Energie benötigt wird, und unterstützt die "Kraftwerke" unserer Zellen, die Mitochondrien. Außerdem haben es sogenannte freie Radikale schwerer, wenn Q10 im Spiel ist - ziemlich praktisch, diese Radikale lösen nämlich oxidativen Stress aus und das kann den Alterungsprozess beschleunigen.
Besonders spannend: Dein Körper stellt Q10 selbst her. Mit dem Alter verlangsamt sich jedoch die Zellaktivität und der Q10-Spiegel im Körper nimmt ab. Und das kann sich auch auf dein Hautbild auswirken. Wenn der Q10-Spiegel sinkt, verliert die Haut nach und nach an Spannkraft und Elastizität.
Deshalb ist es wichtig, deine Haut mit viel Liebe und den richtigen Bausteinen zu unterstützen. Zum Beispiel mit einer bewussten Ernährung (dazu gleich mehr) und bei Bedarf ergänzend mit Q10 als Nahrungsergänzungsmittel.
In dem Zuge hast du dich doch sicher schon mal gefragt, welches die besten Q10-Präparate sind. Doch wusstest du eigentlich, dass Q10 nicht gleich Q10 ist? Es gibt zwei Formen und beide haben so ihre Stärken: Die oxidierte Form von Q10 Ubiquinon gilt als Klassiker und kommt in vielen Lebensmitteln, wie zum Beispiel Fisch, Fleisch, pflanzlichen Ölen oder Nüssen vor. Bei Bedarf wird sie vom Körper in die aktive Form umgewandelt. Ubiquinol hingegen ist bereits reduziert und schon aktiv. Deshalb kann sie vom Körper leicht aufgenommen und direkt genutzt werden. Das ist besonders ab einem Alter von etwa 40 Jahren spannend, wenn die körpereigene Umwandlung so langsam träge wird. Aber: Wenn du noch jünger bist oder nur etwas Vorarbeit leisten möchtest, reicht ein hochwertiges Ubiquinon völlig aus. Welches Q10 also das Beste ist, hängt ganz von deinen individuellen Bedürfnissen ab.
In Bezug auf die Bioverfügbarkeit ist Q10 übrigens ein Öl-Liebhaber. Denn: Q10 ist fettlöslich und wird deshalb gut aufgenommen, wenn es in Öl gelöst ist oder in Softgel-Kapseln daherkommt. Von daher empfiehlt sich auch eine Einnahme mit fettreichen Lebensmitteln. Clever.
In welchen Lebensmitteln steckt Coenzym Q10?
Q10 ist nicht nur ein körpereigener Stoff, sondern auch in vielen Lebensmitteln enthalten. Mit einer abwechslungsreichen Ernährung und den richtigen Zutaten kannst du also deine natürlichen Reserven auffrischen. Hier sind einige der besten Quellen.
- Fettreicher Fisch: Lachs, Makrele und Hering enthalten gute Mengen an Q10 und liefern zusätzlich wertvolle Omega-3-Fettsäuren.
- Fleisch: Besonders Rindfleisch und Geflügel sind reich an Q10 und passen in eine ausgewogene Ernährung.
- Nüsse und Samen: Pistazien, Walnüsse und Sonnenblumenkerne sind pflanzliche Q10-Quellen und perfekt für zwischendurch.
- Grünes Gemüse: Brokkoli, Spinat und Rosenkohl liefern nicht nur Q10, sondern auch eine Vielzahl anderer Nährstoffe.
- Hülsenfrüchte: Sojabohnen, Linsen und Kichererbsen sind nicht nur proteinreich, sondern enthalten auch kleine Mengen Q10.
Coenzym Q10 als Nahrungsergänzung
Egal, wie jung wir uns im Herzen fühlen, unsere Haut verrät häufig unser wahres Alter und ist nun mal das, was unser Gegenüber als erstes sieht. Kein Wunder also, dass viele auf ihre Skin Longevity Wert legen, um auch nach außen hin Jugendlichkeit und Frische auszustrahlen. Da ist etwas zusätzliche Unterstützung zur ausgewogenen Ernährung willkommen, oder? Genau dafür haben wir unsere hochdosierten Q10-Kapseln entwickelt. Sie enthalten 200mg Q10 pro Kapsel - optimal bioverfügbar und gewonnen durch Fermentation aus Mais. Und schon eine Kapsel pro Tag reicht völlig aus, um dich bestmöglich zu unterstützen, toll!
Dein Körper ist ein echtes Naturwunder, das jeden Tag Großartiges leistet. Q10 begleitet dich als kleiner, aber wichtiger Baustein in jeder einzelnen Zelle - auch in der Haut. Verabschiede dich also von Sorgenfalten: Es gibt so vieles, was du tun kannst, um dich im Alter schön zu fühlen und dies zu erhalten.
Geschrieben von: Christoph - Texter
Geprüft von: Wissenschaftlich geprüft von unseren Mitarbeiter:innen im Bereich Lebensmittelrecht + wissenschaftliche Prüfungen
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