Nahrungsergänzung für Kinder: Eure Fragen – unsere Expertenantworten

Es gibt aber Situationen, in denen sich ein genauerer Blick lohnt – zum Beispiel, wenn über längere Zeit kaum Gemüse gegessen wird, Fisch konsequent vom Teller fliegt oder durch eine vegetarische oder vegane Ernährung bestimmte Lebensmittel wegfallen. Auch für einzelne Nährstoffe gibt es je nach Alter besondere Empfehlungen – etwa für Vitamin D im Säuglingsalter. Wenn du dir unsicher bist, sind Kinderärzt:innen die beste Anlaufstelle.

Sinnvoll ist vor allem das, was zum tatsächlichen Bedarf deines Kindes passt.
Denn Kinder brauchen nicht vorsorglich einen ganzen Supplement-Schrank. Je nach Ernährung, Alter und Lebensphase können unterschiedliche Nährstoffe in den Fokus rücken – zum Beispiel Vitamin D, Jod, Eisen, Magnesium, Vitamin C oder Omega-3-Fettsäuren.

Deshalb schauen wir da jetzt mal genauer hin.

Vitamin D ist schon für die Kleinsten wichtig: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Babys 10µg Vitamin D täglich – ab der ersten Lebenswoche bis zum Ende des ersten Lebensjahres. Im zweiten Lebensjahr soll die Einnahme in den Wintermonaten fortgesetzt werden.¹

Auch danach bleibt Vitamin D wichtig, denn es wird für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung der Knochen bei Kindern benötigt.² Ab vier Jahren kann daraus zum Beispiel ein kleines Frühstücksritual werden: zwei Nature Love Vitamin D3 & K2 Kids Tropfen liefern 20µg Vitamin D3 und 15µg Vitamin K2. Tropfen, Müsli, Brotdose zuklappen – und weiter geht's.

Jod steht vielleicht nicht so oft im Rampenlicht wie Vitamin D oder C und ist vor allem für die Unterstützung der Schilddrüsenfunktion bekannt. Dabei ist das Spurenelement auch für Kinder ziemlich wichtig: es trägt nämlich zum normalen Wachstum von Kindern bei.³

Auf den Teller kommt Jod zum Beispiel über Seefisch, Milchprodukte oder jodiertes Speisesalz. Wenn diese Lebensmittel bei euch eher selten auf dem Speiseplan stehen, kann es sich lohnen, die Jodversorgung etwas genauer anzuschauen. Unser kleiner Underdog hat durchaus ein bisschen Aufmerksamkeit verdient. Kennst du schon unsere Nature Love Jod Tropfen? Die sind ab 6 Jahren auch für deine Kleinen geeignet.

Nicht automatisch. Wenn Lachs, Hering & Co. bei euch allerdings regelmäßig vom Teller geschoben werden, lohnt sich ein Blick auf die Omega-3-Zufuhr.

Denn fettreicher Seefisch gehört zu den wichtigsten Quellen für die langkettigen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Nur leider zählt Fisch bei manchen Kids ungefähr zur selben Beliebtheitskategorie wie frühes Zubettgehen.

Wer Omega-3 deshalb ergänzen möchte, kann auf ein kindgerecht dosiertes Omega-3-Produkt zurückgreifen. Und vielleicht bekommt der Lachs irgendwann ganz freiwillig eine zweite Chance.

Nicht immer – denn Vitamin C steckt in ziemlich vielen Lebensmitteln, die im Familienalltag sowieso auf dem Teller landen. Erdbeeren, Kiwi, Paprika oder Orange: Wenn dein Kind davon regelmäßig etwas isst, ist schon einiges gewonnen. Und wenn die Paprika gerade wieder offiziell vom Speiseplan gestrichen wurde? Auch kein Drama. Entscheidend ist nicht ein einzelner obst- oder gemüsearmer Tag, sondern die Ernährung insgesamt.

Wird es über die Ernährung längerfristig eher schwierig, ausreichend Vitamin-C-reiche Lebensmittel unterzubringen, kann eine Ergänzung eine unkomplizierte Möglichkeit sein.

Auch Eisen und Magnesium haben bei den Kleinen ganz schön große Aufgaben. Und wenn eine Ergänzung sinnvoll ist? Dann darf sie gerne kinderleicht sein. Unsere Nature Love Eisen oder Magnesium Gummies z.B. machen aus wichtigen Nährstoffen kleine Alltagsbegleiter – ganz ohne „Muss ich das wirklich schlucken?"-Gesicht. Bei einem vermuteten Eisenmangel solltest du die Versorgung vorher ärztlich abklären.

Ja – auch bei Vitaminen gibt es ein Zuviel. Der Körper braucht sie zwar für viele wichtige Aufgaben, deshalb ist die Extraportion aber nicht automatisch besser. Mehrere Kinder-Supplements lassen sich grundsätzlich kombinieren – entscheidend ist, was bereits drinsteckt. Denn enthalten zwei Produkte beispielsweise beide Vitamin D, kann sich die tägliche Menge schnell addieren. Deshalb lohnt sich vor dem Kombinieren ein kurzer Check: Welche Nährstoffe überschneiden sich und welche Tagesmenge ist für das Alter vorgesehen?

Bei unseren Kids-Produkten findest du dafür eine altersgerechte Verzehrempfehlung direkt auf der Verpackung. Und wenn du bei einer Kombination unsicher bist, sprich einfach mit deine:r Kinder:ärztin darüber.

Kein Drama. Eine vergessene Einnahme sollte in der Regel nicht eigenständig durch die doppelte Menge ausgeglichen werden. Orientiere dich an der Verzehrempfehlung des jeweiligen Produkts. Und dann: Routine wieder aufnehmen, fertig.

Eine allgemeingültige perfekte Uhrzeit gibt es nicht. Viel wichtiger ist häufig ein fester Anker im Alltag. Das kann – sofern es zur Einnahmeempfehlung passt – beispielsweise das Frühstück oder Abendessen sein.

Heute Brokkoli, morgen bloß nicht. Die Banane ist „zu matschig", der Apfel falsch geschnitten und Gurke schmeckt selbstverständlich nur in Herzform. Ohje. Solche Phasen bedeuten nicht automatisch, dass dein Kind schlecht versorgt ist. Lebensmittel immer wieder anzubieten und Essen ohne unnötigen Druck zu gestalten, ist oft hilfreicher. Bleibt die Ernährung über längere Zeit sehr eingeschränkt oder fallen ganze Lebensmittelgruppen weg, lohnt sich eine fachliche Einschätzung.

Am besten so, dass niemand groß darüber nachdenken muss. Ein fester Platz im Tagesablauf – zum Beispiel rund ums Frühstück oder Abendessen – hilft dabei, die Einnahme nicht zwischen Brotdose, Zahnbürste und „Wo ist eigentlich mein anderer Schuh?" zu vergessen. Auch die Darreichungsform macht einen Unterschied: Tropfen sind schnell gegeben, Gummies bei vielen Kids gern gesehen. Was zu euch passt, darf deshalb ruhig praktisch sein.

Im Darm ist ganz schön was los: Er verdaut nicht nur unser Essen und nimmt Nährstoffe auf, sondern ist auch das Zuhause unzähliger kleiner Mitbewohner – unserer Darmflora.

Diese bunte Gemeinschaft aus Mikroorganismen entwickelt sich schon früh und wird unter anderem von dem beeinflusst, was auf dem Teller landet. Eine abwechslungsreiche, ballaststoffreiche Ernährung schafft deshalb eine gute Basis. Kurz gesagt: Je mehr Vielfalt auf dem Speiseplan, desto spannender wird es auch im Darm.

Nicht unbedingt – Probiotika sind kein Muss für jedes Kind. Wer die Ernährung seines Kindes mit ausgewählten Bakterienkulturen ergänzen möchte, kann aber auf speziell für Kids entwickelte Produkte achten.

Unser Nature Love Probiona Junior Pulver bringt gleich fünf Bakterienstämme mit insgesamt 4 Milliarden Bakterienkulturen pro Tagesportion mit. Das Pulver schmeckt leicht nach Waldbeere und ist für Kids ab vier Jahren geeignet. Und die Einnahme? Darf ruhig lecker sein: einfach in Apfelmus, Saft oder Joghurt einrühren – yum!

Vor allem auf eine passende Dosierung, transparente Inhaltsstoffe, Qualität und eine Darreichungsform, die zum Kind passt. Ein buntes Etikett macht schließlich noch kein gutes Kinderprodukt. Achte insbesondere darauf, für welches Alter ein Produkt vorgesehen ist und ob du bereits andere Präparate mit denselben Nährstoffen verwendest.

Keines von beidem ist grundsätzlich besser. Entscheidend sind Nährstoff, Alter, Dosierung – und was zu eurem Alltag passt. Tropfen können sich besonders einfach dosieren lassen. Gummies werden wiederum von vielen Kindern gerne angenommen.

Leider nein. Gerade bei Kindern kommt es auf eine altersgerechte Dosierung an. Erwachsenenprodukte sind oft höher dosiert oder für eine andere tägliche Menge gedacht. Deshalb solltest du nicht einfach dieselbe Kapsel, Tablette oder Tropfenmenge übernehmen – auch dann nicht, wenn der Nährstoff derselbe ist.

Bei Kids-Produkten ist die Verzehrempfehlung auf die jeweilige Altersgruppe abgestimmt. Kurz gesagt: gleiche Vitamine, andere Spielregeln.