Winterzeit ist oft gleich Wohlfühlzeit – aber für viele von uns bringt sie auch Stress und Müdigkeit mit sich: Dunkle Tage, weniger Bewegung oder soziale Kontakte und der Alltagsdruck können uns nämlich schon mal auf die Psyche schlagen. Sowohl Energielevel als auch Nerven kannst du zum Glück mit ein paar Handgriffen unterstützen. Wie genau – und warum vor allem unsere Vitamin-Präparate im Winter besonders beliebt sind –, erfährst du jetzt.
Was macht B-Vitamine & Co. so interessant?
Schauen wir uns zuerst einmal die Gruppe der B-Vitamine an: Sie gehören zu den zentralen Mikronährstoffen, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Heißt? Wir müssen sie unbedingt über eine ausgewogene Ernährung zu uns nehmen. B Vitamine sind echte Multitalente, die dein Leben an der ein oder anderen Stelle ganz wunderbar unterstützen:
- Energie für den Alltag: Vitamin B1, B2 und B3 (Niacin) sind zum Beispiel an der Umwandlung von Nahrung in Energie beteiligt.* Hast du zu wenig davon im Körper, hat es dein System auch nicht so leicht, dir die nötige Energie zu liefern, und du fühlst dich müde. Das macht sich besonders im Winter bemerkbar, wenn sich zusätzlich noch andere Faktoren wie wenig Sonne (dadurch weniger Vitamin-D-Synthese) und Co. dazugesellen – Vitamin D unterstützt nicht nur dein Immunsystem, sondern spielt auch für den Erhalt von Muskeln und Knochen eine wichtige Rolle**. Natürlich sind hier noch weitere Vitamine zu nennen, bspw. Vitamin C, dass zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt.
- Unterstützung für deine Nerven: Vitamin B12 und B6 unterstützen eine normale Funktion des Nervensystems:* Vitamin B6 ist bspw. bei der Produktion von Hormonen wie Serotonin und Dopamin involviert, die u.a. für deine Stimmung und allgemeines Wohlbefinden verantwortlich sind. Deine Nerven freut sich darüber hinaus auch über ausreichend Vitamin C - es trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei.
- Psyche: Folat (Vitamin B9) trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei.* Es ist nämlich bei der Zellteilung und der Produktion von Neurotransmittern beteiligt, die die Kommunikation zwischen deinen Gehirnzellen beeinflussen. Eine unzureichende Versorgung kann sich langfristig durch Schlaf-, Stoffwechsel- und sogar Konzentrationsstörungen bemerkbar machen. Weiter unten zeigen wir dir genau, wie viele Menschen in Deutschland nicht die empfohlene Tageszufuhr von Vitamin B und anderen wichtigen Vitaminen erreichen - sei gespannt!
Wie gut sind wir in Deutschland mit Vitamin B, C & D versorgt?
B-Vitamine kommen in Vollkornprodukten, z.B. Vollkornbrot oder Haferflocken vor - sie enthalten viel Vitamin B1, B3 (Niacin) und B6. Außerdem Hülsenfrüchte, wie Linsen, Bohnen und Kichererbsen, die dir jede Menge Folat (Vitamin B9) liefern. Fleisch, Eier und Milchprodukte enthalten viel Vitamin B12.
Und trotzdem: Die Versorgung in Deutschland ist nicht immer optimal, insbesondere bei Vitamin B12 und Folat (B9). Studien wie die Nationale Verzehrsstudie II des damaligen Bundesministeriums für Ernährung, Landwirtschaft und Verbraucherschutz (BMELV) belegen, dass überwiegend Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr oftmals nicht erreichen.
- Folat (Vitamin B9): Besonders kritisch ist die Versorgung mit Folat. 79% der Männer und 86% der Frauen erreichen nicht die empfohlene tägliche Zufuhr, was langfristig sogar Auswirkungen auf die Psyche haben kann.
- Vitamin B12: Gerade für Vegetarier:innen und Veganer:innen kann es, wie bereits angemerkt, eine Herausforderung sein, B12 ausreichend über die Ernährung zu bekommen, da es hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt.
- Vitamin C: Wer hätte gedacht, dass ganze 32% der Männer und 29% der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr an Vitamin C nicht erreichen? Dabei ist es eines der bekanntesten Vitamine und im Körper beim Energiestoffwechsel, dem Immunsystem, den Nerven, der Psyche, Zellschutz uvm. beteiligt.***
- Vitamin D: Das Sonnenvitamin - vor allem in der dunklen Jahreszeit kann unser Körper davon weniger selbst herstellen. Und das zeigt sich auch in den Zahlen: 82% der Männer und 91% der Frauen erreichen die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin D nicht. Das wertvolle Vitamin D kommt in Lebensmitteln wie fettem Fisch, Leber und bestimmten Pilzen vor, kann ergänzend mittlerweile auch durch Nahrungsergänzung eingenommen werden
Dich interessieren die Zahlen zu allen acht B-Vitaminen? Dann schau dir folgende Grafik an, die die Ergebnisse der Nationalen Verzehrsstudie des BMELV von 2008 vorstellt:
Unsere Tipps: Hochwertige Nahrungsergänzung von Nature Love
Vitamin B Komplex: Wenn Stress und Müdigkeit im Winter Hochsaison haben, gibt es sicher einiges, was wir tun können, um unser Wohlbefinden zu steigern. Ganz oben steht natürlich eine ausgewogene Ernährung, die dich mit vielen Mikro- und Makronährstoffen versorgt, die dein Körper braucht. Unterstützend kannst du auch mit unserem Vitamin B Komplex ergänzen – mit einer hochdosierten und ausgewogenen Kombination aller 8 B-Vitamine.
Was unseren Vitamin B Komplex einzigartig macht:
- nur 1 Kapsel am Tag
- hochdosiert, mit allen 8 B-Vitaminen
- Vitamin B3, B5 und B12 unterstützen deinen Energiestoffwechsel*
- Vitamin B2 und B9 zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung*
- Vitamin B7 unterstützt dein Nervensystem*
- vegan & hoch bioverfügbar
- ohne Gentechnik, gluten- & laktosefrei
Vitamin C: Ob als Eisentabletten in Kombi mit Vitamin C oder als Mono-Präparat mit magenfreundlicher Rezeptur, z.B. das Gepufferte Vitamin C: Bei Nature Love gibt es eine tolle Auswahl an Vitamin-C-Präparaten. Da ist auf jeden Fall das Richtige für dich dabei. Mit der Einnahme unterstützt du Abwehrkräfte, Energiehaushalt, Psyche und viiieles mehr.***
Vitamin D3 Tropfen: Hol dir deine Extra-Portion Sonne im Fläschchen. Bei Nature Love bekommst du Vitamin D3 in Tropfenform: Mono oder als Vitamin D3&K2 Tropfen in Kombination mit dem wertvollen Vitamin K, das zur Erhaltung normaler Knochen und einer normalen Blutgerinnung beiträgt. So oder so ein absolutes Must-Have für die dunkle Zeit des Jahres, mit dem du vor allem dein Immunsystem tatkräftig von innen unterstützen kannst.**
Wintertief ade – mach den ersten Schritt!
Der Winter kann anstrengend sein, aber du kannst aktiv etwas tun, um deine Energie und Laune zu verbessern: Denke an ausreichend Bewegung, frische Luft und eine ausgewogene Ernährung. So startest du mit Gewissheit in eine neue, energievolle Saison! Du hast Fragen zu unserem Beitrag? Stell sie uns gerne in den Kommentaren – wir freuen uns.
* Biotin, Niacin, Pantothensäure, Riboflavin, Thiamin & Vitamin B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Folat, Niacin, Pantothensäure, Riboflavin & Vitamin B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Folat & Vitamin B12 tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Biotin, Niacin & Thiamin tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
** Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zu der Erhaltung normaler Knochen und zu der Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
*** Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, einem normalen Energiestoffwechsel, der Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, einer normalen Funktion des Nervensystems, einer normalen psychischen Funktion und zu dem Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
