„Leni bleibt heute zuhause. Hat leider Fieber. Hoffentlich hat sie das nicht schon gestern mit in die Kita gebracht."
Solche Nachrichten landen rund um den Schul- und Kitastart nicht selten morgens in der Eltern-WhatsApp-Gruppe. Ein paar Tage später läuft dann auch bei deinem Kind die Nase. Und bevor das Wochenende vorbei ist, sitzt die halbe Familie mit Tee und Taschentüchern auf dem Sofa. Kommt dir bekannt vor? Damit bist du nicht allein.
Mit dem Schul- und Kitastart verändert sich oft der gesamte Familienalltag. Neue Abläufe müssen sich einspielen, unzählige Eindrücke wollen verarbeitet werden und plötzlich verbringen die Kids wieder viel Zeit mit anderen Kindern. Was in diesen ersten Wochen eigentlich passiert und welche Rolle die Nährstoffversorgung unabhängig davon im Alltag der Kleinen spielt, schauen wir uns in diesem Beitrag an.
Warum der Schulstart den ganzen Familienrhythmus verändert.
Egal ob Einschulung, der erste Kita-Tag oder nach den Ferien wieder rein in den gewohnten Alltag: So ein Start bringt für die ganze Familie erst einmal einiges durcheinander. Plötzlich gelten neue Zeiten, neue Abläufe müssen sich einspielen und morgens wartet wieder die ein oder andere Brotdose darauf, gepackt zu werden. Für dein Kind bedeutet diese Zeit aber noch viel mehr als einen neuen Stundenplan oder eine neue Kita-Gruppe. Neue Lehrkräfte, neue Freund:innen, neue Regeln und unzählige neue Eindrücke wollen erst einmal verarbeitet werden. Das Gehirn läuft in diesen ersten Wochen auf Hochtouren, um all diese Informationen einzuordnen. Deshalb ist es völlig normal, wenn dein Kind nachmittags schneller erschöpft ist, gereizter reagiert oder einfach mehr Ruhe braucht als noch in den Ferien.
Und wahrscheinlich merkst du die Umstellung genauso, oder? Zwischen Arbeit, Einkäufen, Elternabenden, Gassi gehen und Freizeitaktivitäten muss sich der Alltag erst wieder einspielen. Vieles fühlt sich erstmal chaotisch an.
Doch der veränderte Rhythmus ist nur ein Teil der Geschichte. Mit dem Schul- und Kitastart kommt noch etwas dazu, das wir nicht sehen können – aber jedes Jahr aufs Neue spüren.
Schulstart läuft – und die Nase gleich mit?
Mit dem Schul- und Kitastart treffen Kinder wieder regelmäßig auf viele andere Menschen. Sie spielen zusammen, teilen Räume und kommen dadurch mit zahlreichen neuen Eindrücken für ihr Immunsystem in Kontakt. Und dann passiert auch oft das Unvermeidliche: Die erste laufende Nase taucht auf. Erst bleibt ein Kind zu Hause, dann hustet vielleicht jemand aus der Klasse oder Kita-Gruppe – und plötzlich dreht sich auch zu Hause alles um Taschentücher, Tee und Kuscheldecken. Für das erwachsene Immunsystem läuft es in etwa so ab: Es teilt Erreger ständig in „bekannt“ oder „neu“ ein. Und sobald ein Erreger identifiziert wird, erkennen bestimmte Abwehrzellen typische Merkmale und leiten passende Reaktionen zur Verteidigung ein. Das Immunsystem merkt sich bestimmte Erreger übrigens ein Leben lang und kann bei einem erneuten Kontakt noch gezielter reagieren.¹
Bei Kindern ist dieser Erfahrungsschatz jedoch kleiner als bei Erwachsenen. Viele Erreger sind für ihr Immunsystem noch neu – und in Kita oder Schule treffen sie täglich auf jede Menge davon. Dass in Kita und Schule immer mal wieder die Nase läuft oder ein Infekt die Runde macht, gehört deshalb für viele Familien einfach dazu.² Gleichzeitig verlangt der Schul- und Kitastart den Kleinen viel Energie ab: Sie müssen sich an neue Abläufe gewöhnen, viele Eindrücke verarbeiten und ihren Platz in einer neuen Gruppe finden. Unabhängig davon lohnt sich auch ein Blick auf die Nährstoffversorgung von Kindern. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung bildet dabei natürlich die grundlegende Basis. Welche Rolle ausgewählte Nährstoffe dabei spielen können, schauen wir uns jetzt genauer an.
Welche Nährstoffe jetzt in den Fokus rücken.
Unabhängig von der Schnupfenzeit bleibt eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung die wichtigste Grundlage für die Nährstoffversorgung von Kindern. Dabei übernehmen verschiedene Vitamine und Mineralstoffe ganz unterschiedliche Aufgaben im Körper. Drei davon schauen wir uns etwas genauer an.
Wenn die Tage kürzer werden
Morgens geht es wieder häufiger im Dunkeln aus dem Haus, nachmittags ist der Spielplatzbesuch schneller vorbei als gedacht und mit weniger Sonnenlicht verringert sich auch die körpereigene Vitamin-D-Bildung. Dabei spielt das Vitamin gerade dann eine wichtige Rolle. Es wird für das Immunsystem, ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung der Knochen bei Kindern benötigt.³
Unsere Nature Love Vitamin D3 & K2 Kids Tropfen sind hier eine sehr gute Unterstützung, da sie sich superleicht in euren Alltag integrieren lassen – zum Beispiel morgens im Lieblingsjoghurt der Kleinen, im heiß geliebten Müsli oder einfach in einem Lieblingsgetränk.
Wenn auf dem Teller nicht jeden Tag dasselbe landet
Kinder essen nicht jeden Tag gleich – das wäre ja fast schon zu leicht. Mal wird das Frühstück verschlungen, mal reicht ein halbes Brot und der Brokkoli, der gestern noch völlig in Ordnung war, wird heute plötzlich keines Blickes mehr gewürdigt. Willkommen im ganz normalen Familienalltag.
Umso wichtiger ist eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, über die Kinder verschiedene Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen. Nahrungsergänzungsmittel können und sollen diese Grundlage nicht ersetzen.
Multivitamine bündeln verschiedene ausgewählte Mikronährstoffe in einem Produkt. Und wenn diese ergänzend zum Speiseplan ihren Platz finden, darf zumindest die Darreichungsform ein bisschen mehr Spaß machen: Die Nature Love Multivitamin Gummies Kids kommen in kleiner Sternchenform daher, schmecken fruchtig nach Apfel und Banane und enthalten acht ausgewählte Vitamine und Mineralstoffe wie Jod, das zu einem normalen Wachstum von Kindern beiträgt.⁴ Für Kids ab vier Jahren sind täglich zwei Gummies vorgesehen.
Wenn der Herbst näher rückt
Mit den ersten kühleren Tagen stehen wieder häufiger warme Suppen, Äpfel oder Mandarinen auf dem Speiseplan – der Herbst lässt schließlich grüßen. Und mit ihm bekommt auch ein alter Bekannter wieder etwas mehr Aufmerksamkeit: Vitamin C. Das Vitamin trägt u.a. zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und hilft dabei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.⁵ Eine vitaminreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse bleibt dabei natürlich die wichtigste Grundlage. Und weil die Mandarine natürlich nicht allein für eure Vitamin-C-Versorgung zuständig sein muss, kann das Nature Love Vitamin C Family Set eure Familie ergänzend mit Vitamin C versorgen.
Doch eines haben all diese Nährstoffe gemeinsam: Sie bringen wenig, wenn sie im hektischen Familienalltag immer wieder untergehen. Also wie am besten im Alltag unterbringen?
Nährstoffversorgung mit Kids? Darf ruhig einfach sein.
Zwischen Brotdose, Schulranzen und dem ganz normalen Familienchaos braucht wirklich niemand noch eine komplizierte Nährstoffroutine. Zum Glück lässt sich die Sache mit ein paar kleinen Kniffen ziemlich einfach machen:
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Die Darreichungsform macht den Unterschied.
Kapseln und Pulver kommen bei Kindern nicht immer besonders gut an. Dann darf es ruhig spielerischer werden: Multivitamine als kleine Sternchen, Eisen, Magnesium oder Vitamin C als fruchtige Gummies – und selbst Bacillus subtilis gibt's bei Nature Love zum Kauen. Dein Kind ist eher Team Tropfen? Dann kommen die Vitamin D3 & K2 Kids Tropfen oder Jod Tropfen ins Spiel. So könnt ihr nicht nur schauen, welcher Nährstoff gefragt ist, sondern auch, welche Darreichungsform zu eurem Kind passt. -
Nutze, was sowieso schon auf dem Tisch steht.
Es braucht nicht immer eine komplett neue Routine. Lassen sich Tropfen beispielsweise mit Speisen kombinieren, können sie morgens dort ihren Platz finden, wo sowieso Joghurt oder Müsli gegessen wird. Und Gummies? Die brauchen meist ohnehin wenig Überzeugungsarbeit. Wichtig bleibt natürlich immer die jeweilige Verzehrempfehlung. -
Family-Sets machen es für die Großen einfacher.
Nicht nur Kinder haben ihren eigenen Nährstoffbedarf. Wenn auch die Erwachsenen ergänzen möchten, können Family-Sets den Überblick erleichtern. Bei Nature Love gibt es sie zum Beispiel für Vitamin D3 + K2, Vitamin C, Multivitamine oder Probiona – jeweils mit passenden Produkten für Groß und Klein. So muss nicht für jede einzeln gesucht werden. -
Gummies bleiben Gummies – aber keine Süßigkeiten.
Sternchenform und Fruchtgeschmack dürfen die Einnahme für Kids angenehmer machen. Trotzdem bleiben die Gummies Nahrungsergänzungsmittel. Deshalb immer die angegebene Verzehrempfehlung beachten und die Packung außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. -
Nicht wahllos kombinieren.
Multivitamin hier, Vitamin D dort und vielleicht noch ein weiteres Produkt dazu? Gerade wenn mehrere Nahrungsergänzungsmittel zusammenkommen, lohnt sich ein Blick auf die enthaltenen Nährstoffe. Denn verschiedene Produkte können dieselben Vitamine oder Mineralstoffe liefern. Deshalb lieber bewusst auswählen und die jeweiligen Verzehrempfehlungen im Blick behalten. So bleibt die zusätzliche Nährstoffversorgung übersichtlich – und wird für die Kids nicht zum großen Thema.
Du siehst also: Wenn der Schul- oder Kitastart den Familienalltag einmal durcheinanderwirbelt, ist das völlig normal. Jede Familie braucht ein bisschen Zeit, um ihren neuen Rhythmus zu finden. Viel wichtiger ist, sich immer wieder auf das zu besinnen, was euch als Familie guttut. Es sind eben nicht die außergewöhnlichen Tage, die den Familienalltag prägen, sondern die ganz normalen. Die, an denen gemeinsam gefrühstückt, gelacht, getröstet und manchmal eben auch geschnieft wird.
Geschrieben von: Roxi – Texterin
Geprüft von: Fabienne – Lebensmittelrecht + wissenschaftliche Prüfungen
Liebe Grüße vom Nature Love Redaktionsteam!
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Von links: Feline, Carmen, Ilka, Liza, Isabelle, Denisa
¹ Lam et al., 2024 – A guide to adaptive immune memory.
² Schuez-Havupalo et al., 2017 – Daycare attendance and respiratory tract infections: a prospective birth cohort study.
³ Vitamin D wird für ein gesundes Wachstum, eine gesunde Entwicklung der Knochen bei Kindern benötigt und trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei Kindern bei.
⁴ Jod trägt zum normalen Wachstum von Kindern bei.
⁵ Vitamin C trägt zu der normalen Funktion des Immunsystems, einem normalen Energiestoffwechsel, der Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut, Zähne, Zahnfleisch, Knochen, Knorpel und Blutgefäße, einer normalen Funktion des Nervensystems, einer normalen psychischen Funktion, der Erhöhung der Eisenaufnahme und dem Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
