Frauengesundheit

Der weibliche Körper durchläuft verschiedene natürliche Lebensphasen – und Frauengesundheit bezieht sich auf dein körperliches und mentales Wohlbefinden in all diesen Phasen: von der Pubertät über den Zyklus und eine mögliche Schwangerschaft bis hin zur Perimenopause, Menopause und den Wechseljahren.

Währenddessen verändert sich vor allem der Hormonhaushalt immer wieder. Das kann sich unterschiedlich auf Energie, Haut, Schlaf und Stimmung auswirken. Neben einer ausgewogenen Ernährung, viel Schlaf und bewusster Bewegung sind wir von Nature Love für dich da – unterstützen deinen Körper speziell in allen Phasen ganzheitlich von innen.

Je nach Lebensphase kann der Bedarf an bestimmten Nährstoffen variieren. Besonders bekannt sind Magnesium, einige B-Vitamine, Eisen, Zink und Folsäure.

Während Magnesium zu einer normalen Muskelfunktion beiträgt und so während Zyklus, Sport oder Schwangerschaft bei vielen Frauen beliebt ist, trägt Zink zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zu einer normalen Fruchtbarkeit bei.

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle für den Energiestoffwechsel und hat eine Funktion bei der Zellteilung.

Die Wechseljahre sind ein natürlicher Abschnitt im Leben jeder Frau. In der sogenannten Perimenopause beginnt der Körper langsam, den Hormonhaushalt umzustellen. Typische Wechseljahrssymptome können Hitzewallungen, innere Unruhe oder veränderte Schlafgewohnheiten sein.

Viele Frauen fragen sich: „Wechseljahre – ab wann beginnt das eigentlich?“ Das ist ganz unterschiedlich und kann bereits Mitte 40 starten, in manchen Fällen auch früher oder deutlich später.

Häufig spricht man von den 4 Phasen der Wechseljahre: Prämenopause, Perimenopause, Menopause und Postmenopause.

Jede Phase ist mit natürlichen Veränderungen verbunden. Manche Frauen bemerken nur kleine Unterschiede, andere erleben typische Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen intensiver.

Ein bewusster Lebensstil kann helfen, sich in dieser Zeit wohler zu fühlen.

Unser Zyklus beeinflusst weit mehr als nur die Monatsblutung. Viele Frauen spüren je nach Zyklusphase Veränderungen bei Energie, Stimmung, Haut oder Leistungsfähigkeit. Auch Regelschmerzen oder Unterleibsschmerzen können rund um die Periode auftreten.

Aber: Ausreichend Schlaf, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können dabei helfen, den Körper bestmöglich währenddessen zu unterstützen.

Magnesium gehört zu den bekanntesten Mineralstoffen für Frauengesundheit – Es trägt wie weiter oben bereits erwähnt zu einer normalen Muskelfunktion bei und das macht den Mineralstoff zu einem Essential besonders im Sport-Kontext, bei Stress oder als Begleiter im Zyklus.

Viele suchen gezielt nach Magnesium in Verbindung mit einer Schwangerschaft, da der Bedarf in solch besonderen Lebensphasen erhöht sein kann. Magnesium trägt neben vielem anderen zu einer normalen Muskelfunktion sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung.

Während der Schwangerschaft gibt es Supervieles, das neu für uns ist. Wir beschäftigen uns mit den ersten Anzeichen einer Schwangerschaft, mit Übelkeit oder Gewichtszunahme.

Und sehr viele Frauen achten jetzt nochmal bewusster auf ihre Ernährung, als vielleicht sonst schon. Folsäure in der Schwangerschaft ist dabei eines der bekanntesten Vitamine, das in der Regel schon vor, während und auch nach der Schwangerschaft supplementiert wird. Auch Magnesium und B-Vitamine wie im Nature Love Vitamin B Komplex enthalten, sind hier besonders beliebt als Ergänzung.

Hinweis: Besprich die Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln im Rahmen einer Schwangerschaft bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Schon mal nach einem Vitamin-B-Mangel oder den Symptomen einer Unterversorgung gegoogelt?

Wäre gar kein Wunder, hat die Nationale Verzehrsstudie II vom Bundesministerium für Ernährung doch ergeben, dass 86% der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr von Folat-Äquivalenten (Vitamin B9) nicht erreichen (das ist nicht automatisch mit einem Mangel gleichzusetzen).

Und das ist nur eines von insgesamt 8 wichtigen B-Vitaminen. Sowohl die B-Vitamine als auch Zink übernehmen wichtige Aufgaben im Körper. Vitamin B9 trägt bspw. zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei und Zink unterstützt unter anderem den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.

Eine ausgewogene Ernährung unterstützt das allgemeine Wohlbefinden des weiblichen Körpers – egal ob während des Zyklus, der Perimenopause oder der Menopause.

Fehlt es deinem Körper an essenziellen Nährstoffen, kann sich das also auch auf dein tägliches Wohlbefinden auswirken. Lebensmittel mit gesunden Fettsäuren, Ballaststoffen und pflanzlichen Inhaltsstoffen können zur ausgewogenen Ernährung beitragen.