Urlaubs-Must-haves fürs Immunsystem

Total wichtige Frage! Wie stark dein Immunsystem ist und wie gut es Keime etc. von dir fernhalten kann, liegt zu einem großen Teil an der richtigen Ernährung. Denn die versorgt dich mit Nährstoffen, die dein Körper zur Abwehr von unerwünschten Eindringlingen zwingend benötigt, beispielsweise mit Vitamin C. Sehr sinnvoll ist also eine besonders vitaminreiche Ernährung. Obst und Gemüse enthalten bspw. sogenannte Antioxidantien, die dich vor Zellschäden schützen und vor entzündlichen Prozessen, die dein Immunsystem bei seiner Arbeit behindern können. Wer sich also fragt, ob eine gesunde Ernährung das Immunsystem unterstützen kann und so indirekt vor Infektionen schützt, der bekommt ein klares Ja als Antwort.

Dein Körper nimmt mit der Nahrung zwei Hauptnährstoffgruppen auf: Makronährstoffe wie Kohlenhydrate, Proteine und Fette und Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe. Von Letzteren braucht dein Körper zwar verhältnismäßig wenig, doch sie sind mindestens genauso wichtig für dich. Vitamine und Mineralstoffe unterstützen bestimmte Bereiche in deinem Körper – und zwar aktiv. Dazu zählen z. B. das Nervensystem, der Energiestoffwechsel und hier ganz entscheidend: auch dein Immunsystem. Die bekanntesten Immun-Nährstoffe sind wohl Zink, Vitamin D und Vitamin C. Nur klar, dass du diese und weitere auch bei uns bekommst.

Probiotische Lebensmittel wie mancher Joghurt, Kefir, Kimchi, Sauerkraut oder Apfelessig enthalten Mikroorganismen, die in ausreichender Menge bis zum Darm gelangen können. Wir sprechen hier übrigens z. B. von Laktobazillen und Bifidobakterien. Im menschlichen Darm sind etwa 100 Billionen Bakterien angesiedelt und da hier auch ca. 70 % unserer Immunzellen beheimatet sind, ist nur klar, wie wichtig die Gesundheit des Darms auch für das Immunsystem ist. Einfach spannend!

Unser Körper besteht bis zu 70 % aus Wasser, wow! Schleimhäute wie im Mund, Rachen und Darm – die mit Bakterien, Viren und Co. in Kontakt kommen – sind auf ausreichend Wasser angewiesen. Nur so können sie deine Schutzbarriere aufrechterhalten. Mit Hilfe von Wasser transportiert dein Körper außerdem Nährstoffe genau dorthin, wo er sie braucht. Abfallprodukte, die du hingegen nicht brauchst, werden mit dem Urin ausgeschieden.

Vermutlich nichts Neues für dich: Stark zuckerhaltige Lebensmittel – vor allem mit raffiniertem Zucker – und gesättigte Fettsäuren solltest du mit Bedacht genießen. Der Hintergrund: Zu viel Zucker kann vorübergehend die Funktion unserer weißen Blutkörperchen, auch „Polizisten des Blutes“ genannt, beeinträchtigen. Zu viele gesättigte Fette können Entzündungen fördern. Heißt natürlich nicht, dass Süßigkeiten oder Frittiertes ein absolutes Tabu für dich sind. Genieße sie am besten in Maßen und achte auf eine ausgewogene Ernährung.

Wir lieben die Natur. Und sehen deinen Körper als nichts weniger an als einen Teil der Natur. Deshalb setzen wir bei unseren Produkten am liebsten auf pflanzliche Quellen und Rezepturen, in denen nur steckt, was wirklich zählt. Wie das umgesetzt aussieht? Zum Beispiel natürliches Vitamin C – aus Bio-Acerola, cool! Schau dich einfach mal bei uns um – wir sind sicher, du findest genau, wonach du suchst.