Agenda:
- Q&A: Haut & Beauty
- Q&A: Einnahme & Dosierung
- Q&A: Wirkung & Bedarf
- Q&A: Produkt- und Qualitätsfragen
- Nature Love Kollagen im Vergleich
Kollagen hier, Kollagen da. Ob im Kaffee, im Smoothie oder als tägliche Beauty-Routine - kaum ein Nährstoff wird so viel diskutiert wie Kollagen. Und das nicht ohne Grund, es geht schließlich um Themen, mit denen wir uns sicherlich alle schon mindestens einmal beschäftigt haben: Strahlende Haut, ein frisches Aussehen, ein gutes Körpergefühl und die Frage, wie wir unseren Körper auch mit zunehmendem Alter bestmöglich unterstützen können. Doch je tiefer man sich damit befasst, desto mehr Fragen tauchen auf. Ist Kollagen wirklich gut für die Haut? Warum produziert der Körper irgendwann weniger davon? Und woran erkennt man eigentlich ein hochwertiges Kollagenprodukt? Zeit für Klarheit. All diesen Fragen gehen wir heute gemeinsam auf den Grund.
Q&A: Haut & Beauty
Eine ziemlich wichtige. Tatsächlich befindet sich ein großer Teil des körpereigenen Kollagens nämlich direkt in der Haut. Dort gehört es zu den wichtigsten Strukturproteinen und trägt zur Struktur und Elastizität der Haut bei.¹ Du kannst dir Kollagen wie ein feines Gerüst vorstellen, das unter deiner Haut liegt. Dieses Netzwerk gibt Halt und unterstützt die Struktur deiner Haut Tag für Tag. Macht also Sinn, dass es häufig im Zusammenhang mit Hautstruktur diskutiert wird, oder?
Ist Kollagen nur für die Gesichtshaut wichtig?
Ganz und gar nicht. Die meisten denken zwar zuerst an Gesichtspflege und Beauty-Produkte - tatsächlich kommt Kollagen aber an vielen weiteren Stellen deines Körpers vor. Zum Beispiel in:
- Haut
- Bindegewebe
- Sehnen
- Bändern
- Knorpel
- Knochen
Kollagen ist also weit mehr als nur ein Beauty-Thema!
Diese Frage hören wir ziemlich oft. Die Antwort lautet allerdings: Eigentlich weder noch. Denn Kollagen und Hyaluron erfüllen unterschiedliche Aufgaben - und haben somit beide ihre Berechtigung. Sowohl körpereigenes Kollagen als auch körpereigene Hyaluronsäure sind ganz natürliche Bestandteile deiner Haut. Kollagen sorgt vor allem für Struktur und Festigkeit. Hyaluronsäure ist dagegen dafür bekannt, große Mengen Wasser zu binden. Oder anders gesagt: Kollagen baut das Gerüst. Hyaluron kümmert sich um die Feuchtigkeit. Genau deshalb werden beide Stoffe häufig miteinander kombiniert und ergänzen sich wunderbar. Das Ding ist: Dein Körper produziert beide Stoffe selbst - allerdings nicht ein Leben lang in der gleichen Menge. Mit zunehmendem Alter lässt die körpereigene Bildung von Kollagen und Hyaluronsäure nach. Das gehört ganz natürlich zum Älterwerden dazu und kann sich unter anderem in einem weniger prallen Hautbild oder ersten Fältchen bemerkbar machen. Du möchtest deine Beauty-Routine ergänzen? Dann können unsere Nature Love Hyaluron Kapseln Teil einer ergänzenden Nährstoffzufuhr sein. Und für die tägliche Pflege von außen sorgt unser Nature Love Hyaluron Serum. Die enthaltene Hyaluronsäure ist komplett vegan, das Serum zieht gut in die Haut ein und sorgt für ein gepflegtes Hautgefühl.
Q&A: Einnahme & Dosierung
Kollagen ist super unkompliziert. Du kannst es morgens einnehmen, abends oder irgendwann dazwischen. Im Kaffee, im Smoothie, im Porridge oder ganz klassisch mit Wasser. Zur Einnahme gibt es keine festgelegte optimale Uhrzeit.
Kann man Kollagen auch über die Ernährung aufnehmen?
Ja, grundsätzlich schon. Allerdings steckt Kollagen vor allem in tierischen Lebensmitteln wie Knochenbrühe, Gelatine, Fischhaut oder Fleisch mit viel Bindegewebe. Diese Lebensmittel stehen vielleicht nicht ganz so häufig auf dem durchschnittlichen Speiseplan. Oder vielleicht auch gar nicht, wenn du dich vegetarisch oder vegan ernährst. Deshalb entscheiden sich viele Menschen dafür, Kollagen über Pulver oder Kapseln in ihren Alltag zu integrieren. Spannend ist außerdem: Dein Körper kann Kollagen auch selbst bilden. Dafür benötigt er jedoch verschiedene Bausteine und Nährstoffe, auf die wir gleich noch genauer eingehen.
Q&A: Wirkung & Bedarf
Wir haben es schon angeschnitten - Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper. Das spricht schon ziemlich für seine Wichtigkeit. Als sogenanntes Strukturprotein sorgt es überall dort für Stabilität, wo Belastbarkeit gefragt ist. Deshalb kommt Kollagen in vielen verschiedenen Geweben vor und gehört zu den wichtigsten Bausteinen unseres Körpers.
Wichtig zu wissen: Die Rolle von körpereigenem Kollagen im Körper ist wissenschaftlich gut belegt. Ob und in welchem Umfang die Einnahme von Kollagen als Nahrungsergänzung einzelne Körperfunktionen unterstützt, wird dagegen weiterhin untersucht. Die Studienlage ist hier nicht in allen Bereichen eindeutig.
Ja, tatsächlich kann dein Körper Kollagen selbst herstellen. Und das ist ziemlich praktisch. Dafür benötigt er allerdings verschiedene Bausteine - vor allem bestimmte Aminosäuren wie Glycin, Prolin und Lysin. Außerdem spielen einige Nährstoffe eine wichtige Rolle. So auch Vitamin C - warum? Darauf gehen wir gleich noch ein.
Leider hat auch Kollagen seine ganz eigene Halbwertszeit. Denn bereits ab Mitte 20 beginnt die körpereigene Produktion langsam abzunehmen. Aber warum eigentlich? Es ist so: Dein Körper stellt ständig Kollagen her und baut gleichzeitig bestehendes Kollagen wieder ab. In jungen Jahren sind diese beiden Prozesse ziemlich ausgeglichen. Mit zunehmendem Alter verändert sich dieses Gleichgewicht jedoch. Die Zellen, die für die Kollagenproduktion verantwortlich sind, werden nach und nach weniger aktiv und der Körper produziert nicht mehr so viel neues Kollagen wie früher. Das bleibt natürlich nicht ganz unbemerkt. Die Haut kann mit der Zeit an Spannkraft verlieren, erste Fältchen werden sichtbarer und sie wirkt manchmal nicht mehr ganz so prall wie früher. All das gehört zu den natürlichen Veränderungen, die das Älterwerden mit sich bringt. Zusätzlich können äußere Faktoren wie UV-Strahlung, Rauchen, Schlafmangel oder Stress die Haut zusätzlich belasten.
Was bedeutet hydrolysiert?
Kollagen landet zunächst einmal im Verdauungstrakt. Genau deshalb setzen hochwertige Nahrungsergänzungsmittel auf sogenanntes hydrolysiertes Kollagen oder Kollagenhydrolysat. Dabei werden die langen Kollagenstrukturen bereits in kleinere Kollagenpeptide aufgespalten. Diese können vom Körper gut aufgenommen werden.¹ Wenn du also auf einer Verpackung Begriffe wie Kollagenhydrolysat, hydrolysiertes Kollagen oder Kollagenpeptide liest, kannst du sie im Grunde als Hinweis auf dieselbe Form verstehen.
Besonders bekannt ist hier wie bereits erwähnt Vitamin C. Denn Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.² Deshalb wird Vitamin C häufig gemeinsam mit Kollagen eingesetzt. Wie auch bei uns: Die Nature Love Kollagen Komplex Kapseln enthalten genau deswegen Vitamin C. Auch weitere Nährstoffe wie Zink oder Kupfer spielen im Zusammenhang mit Haut und Bindegewebe eine Rolle.³⁴
Q&A: Produkt- und Qualitätsfragen
Wenn du schon einmal nach Kollagenprodukten gesucht hast, sind dir diese Bezeichnungen bestimmt begegnet. Die wichtigsten Unterschiede sehen so aus:
Typ 1 - Kommt besonders häufig in Haut, Knochen, Sehnen und Bändern vor.
Typ 2 - Findet sich vor allem im Knorpel.
Typ 3 - Kommt unter anderem in Haut und Bindegewebe vor.
Und was bedeutet das jetzt für dich?
Wenn du dich vor allem für Themen wie Haut, Beauty und ein frisches Hautbild interessierst, stehen meist Kollagen Typ 1 und Typ 3 im Mittelpunkt. Genau deshalb findest du diese beiden Kollagentypen besonders häufig in Kollagen-Supplements mit Beauty-Fokus. Typ 2 wird dagegen häufiger in Produkten eingesetzt, die sich auf Knorpel und Gelenke konzentrieren.
Kollagen Pulver, Kapseln, Marine oder Rinderkollagen - was passt zu mir?
Es gibt nicht die eine richtige Lösung. Kollagenpulver eignet sich besonders gut für alle, die ihr Kollagen flexibel in Kaffee, Tee, Smoothies oder Porridge einrühren möchten. Kapseln sind dagegen ideal zum Mitnehmen oder für alle, die es möglichst unkompliziert mögen - einfach mit ausreichend Wasser einnehmen und das wars schon. Und wie sieht es mit Marine- und Rinderkollagen aus? Marines Kollagen stammt aus Fisch. Rinderkollagen stammt aus Rind. Beides kann von hochwertiger Qualität sein, hier lohnt es sich besonders darauf zu achten, was die Hersteller zu Gewinnung, Zucht, Haltung etc. teilen.
Entscheidend sind dann letztlich deine Bedürfnisse und Vorlieben, die Qualität der Rohstoffe, die Verarbeitung und die Transparenz des Herstellers.
Unsere Experten-Checkliste:
✔ Hydrolysiertes Kollagen
Wenn du auf einer Verpackung Begriffe wie Kollagenhydrolysat oder Kollagenpeptide liest, weißt du ja jetzt - das ist schon mal ein gutes Zeichen. Denn die Kollagenfasern wurden bereits in kleinere Bestandteile aufgespalten, die vom Körper gut aufgenommen werden können. Oder anders gesagt: Sie sind besonders gut bioverfügbar - genau deshalb setzen hochwertige Kollagenprodukte auf diese Form.
✔ Die passenden Kollagentypen
Wenn dein Fokus vor allem auf Beauty liegt, lohnt sich ein Blick auf Typ 1 und Typ 3. Genau diese Kollagentypen stehen deshalb auch bei vielen Beauty-Produkten im Mittelpunkt.
✔ Sinnvolle Begleitstoffe
Kollagen ist spannend - aber oft macht die Kombination den Unterschied. Vitamin C trägt beispielsweise zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.² Auch Inhaltsstoffe wie Hyaluron, Biotin⁵, Selen⁶, Silicium, Elastin oder Zink³ werden häufig mit Kollagen kombiniert. Vielleicht fragst du dich also beim Blick auf die Zutatenliste nicht nur, ob Kollagen drin ist, sondern auch, was sonst noch drinsteckt. Genau das haben wir übrigens beim Nature Love Kollagen Komplex berücksichtigt.
✔ Transparente Herkunft
Du möchtest wissen, woher die Rohstoffe stammen und wie sie verarbeitet werden? Verständlich. Schließlich nimmst du das Produkt regelmäßig ein. Je transparenter Hersteller hier kommunizieren, desto leichter kannst du ein Produkt für dich einordnen. Neugierig geworden? Weiter unten zeigen wir dir anhand unserer Nature Love Kollagen-Produkte, worauf wir bei Herkunft, Qualität und Inhaltsstoffen besonders achten.
✔ Geprüfte Qualität
Und noch ein Punkt, den viele gerne übersehen: die Qualitätssicherung. Viele Hersteller werben mit regelmäßigen Laboranalysen - doch gerade bei natürlichen Rohstoffen können Qualität und Zusammensetzung von Charge zu Charge leicht schwanken. Deshalb setzen wir bei Nature Love noch einen Schritt früher an: Jede einzelne Charge, die unser Haus verlässt, wird von unabhängigen, akkreditierten Laboren in Deutschland geprüft. So kannst du sicher sein, dass auch wirklich das drin ist, was auf der Verpackung steht - und zwar jedes Mal aufs Neue.
Nature Love Kollagen im Vergleich
Wir bei Nature Love haben eine ganze Kollagen Reihe entwickelt. Damit du schneller das passende für dich findest, haben wir sie hier einmal übersichtlich miteinander verglichen.
| Checkpunkt | Kollagen Komplex Kapseln | Premium Collagenpulver | Premium Collagenpulver mit Hyaluron & Elastin |
|---|---|---|---|
| Einnahme | 2 Kapseln täglich | 10g Pulver täglich | 10g Pulver täglich |
| Hydrolysiertes Kollagen | 1.000mg Kollagenhydrolysat je Tagesdosis | Bis zu 10.000mg Kollagenhydrolysat je Tagesdosis | 9,9g Kollagenhydrolysat je Tagesdosis |
| Kollagentyp | Typ 1 und 3 | Typ 1 und 3 | Typ 1 und 3 |
| Synergetische Inhaltsstoffe | Biotin, Selen, Zink, Vitamin C und Silicium | Fokus auf pures Kollagen | Hyaluronsäure, Elastin |
| Herkunft des Kollagens | Aus Rindern gewonnen | Von Rindern aus zertifizierter Weidehaltung | Von Rindern aus zertifizierter Weidehaltung |
| Vielseitig einsetzbar | Kapsel kann auch geöffnet und bspw. in Smoothies oder Joghurt untergerührt werden | Ideal für Kaffee, Smoothies oder Müsli | Ideal für Kaffee, Smoothies oder Müsli |
| Geprüfte Qualität | Von unabhängigen, deutschen und akkreditierten Laboren geprüft | Von unabhängigen, deutschen und akkreditierten Laboren geprüft | Von unabhängigen, deutschen und akkreditierten Laboren geprüft |
Und was richtig toll ist… Kollagen gibt's bei uns auch als vegane Alternative. Unser Collagen Builder Vegan Pulver mit dem Aminosäurenprofil von tierischem Collagen, gemacht aus veganen Zutaten und durch wertvolle Nährstoffe wie Vitamin C und Kupfer ergänzt, lässt dich strahlen.²⁴
Spätestens jetzt ist klar: Kollagen ist deutlich mehr als nur ein Trend auf Social Media oder der neueste Zusatz im Morgenkaffee. Hinter dem beliebten Strukturprotein steckt eine ganze Menge spannendes Wissen. Und vielleicht hast du beim Lesen gemerkt: So kompliziert ist das Thema eigentlich gar nicht. Wenn man einmal verstanden hat, worauf es ankommt, wird aus dem Kollagen-Dschungel plötzlich eine ziemlich übersichtliche Angelegenheit. Gleichzeitig gilt: Nahrungsergänzungsmittel sind immer als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil gedacht.
Liebe Grüße vom Nature Love Redaktionsteam!
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Von links: Feline, Carmen, Ilka, Liza, Isabelle, Denisa
Geschrieben von: Roxi - Texterin
Geprüft von: Feline - Lebensmittelrecht + wissenschaftliche Prüfungen
¹ de Miranda RB et. al., 2021 - Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis.
² Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.
³ Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut und normaler Nägel bei.
⁴ Kupfer trägt zu einer normalen Hautpigmentierung bei.
⁵ Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
⁶ Selen trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei.
