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Kaum zu glauben, aber deine Schilddrüse ist gerade einmal so groß wie eine Walnuss! Und trotzdem hat sie ganz schön viel zu tun. Ihre Hormone beeinflussen zum Beispiel, wie dein Körper Energie verbraucht, wie schnell dein Herz schlägt und sogar, wie warm dir ist.¹ Ganz schön beeindruckend für so ein kleines Organ, oder? Aber wie funktioniert das eigentlich? Und was haben T3, T4, Jod und Selen damit zu tun? Lass uns gemeinsam einen Blick darauf werfen!
Das macht deine Schilddrüse täglich.
Ein kleiner Schmetterling in deinem Hals? Fast! Denn genau daran erinnert die Form deiner Schilddrüse. Sie sitzt vorne an deinem Hals, direkt unterhalb des Kehlkopfs, und besteht aus zwei Lappen, die in der Mitte miteinander verbunden sind.¹
Ihre wichtigste Aufgabe? Hormone bilden! Damit unterstützt sie deinen Körper in der Steuerung vieler wichtiger Abläufe. Aber Moment mal: Woher weiß deine Schilddrüse eigentlich, wann sie Hormone bilden soll? Ganz allein entscheidet sie das nämlich nicht. Auch dein Gehirn hat dabei ein Wörtchen mitzureden.
So arbeiten Gehirn und Schilddrüse zusammen.
Deine Schilddrüse stellt zwei wichtige Hormone her: T3 (Trijodthyronin) und T4 (Tetrajodthyronin).¹ Davon darf natürlich nicht einfach so beliebig viel produziert werden. Genau hier kommt dein Gehirn ins Spiel! Es hilft dabei, die Produktion von T3 und T4 zu steuern. Dafür nutzt es zwei weitere Hormone, die du gleich kennenlernen wirst:
Los geht’s im Hypothalamus, einem kleinen Bereich deines Gehirns. Er schüttet das Hormon TRH aus. Das gibt der Hirnanhangdrüse (Hypophyse) das Signal, ihrerseits TSH freizusetzen. Und TSH regt schließlich deine Schilddrüse dazu an, T3 und T4 zu bilden.²
Echt viele Abkürzungen, stimmt’s? Aber eigentlich steckt dahinter ein ziemlich cleveres Zusammenspiel:
- Wenig Schilddrüsenhormone im Blut? Die TSH-Ausschüttung steigt normalerweise und regt die Schilddrüse zur Hormonbildung an.
- Ausreichend Schilddrüsenhormone vorhanden? Die TSH-Ausschüttung wird wieder gedrosselt.²
So passt dein Körper die Hormonproduktion an seinen Bedarf an. Ziemlich schlau, oder?
Jod und Selen: Zwei wichtige Nährstoffe für deine Schilddrüse.
Jetzt wissen wir also, wie deine Schilddrüse gesteuert wird. Aber was braucht sie eigentlich, um ihre Hormone zu bilden? Du kannst es dir wahrscheinlich schon denken… Nährstoffe, genau! Hier kommen Jod und Selen ins Spiel:
- Ohne Jod geht bei deinen Schilddrüsenhormonen nicht viel! Denn das Spurenelement ist ein wichtiger Bestandteil von T3 und T4. Und weil dein Körper Jod nicht selbst herstellen kann, musst du es regelmäßig über deine Ernährung aufnehmen.³ Außerdem trägt Jod zu einer normalen Produktion deiner Schilddrüsenhormone und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.⁴
- Selen: T3 und T4 kennst du ja schon! Selen steckt in bestimmten Enzymen, die notwendig sind, um T4 in die aktive Form T3 umzuwandeln.⁵ Zusätzlich trägt es zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.⁶ Magst du noch mehr über das Spurenelement erfahren? Kein Problem! Schau doch mal in unseren Beitrag dazu.
Die gute Nachricht: Beide Spurenelemente findest du in ganz alltäglichen Lebensmitteln. Welche das sind? Schau mal hier!
Du möchtest deine Versorgung mit Jod und Selen gezielt ergänzen? Wie gut, denn wir haben da etwas für dich!
Du erinnerst dich sicher: Jod und Selen haben unterschiedliche Aufgaben in deinem Körper. Unser Nature Love Jod Komplex bringt deshalb gleich mehrere Nährstoffe zusammen: Jod aus der Braunalge Ascophyllum nodosum, Selen, L-Tyrosin, B-Vitamine und Vitamin D3. Und weil wir natürliche Rohstoffquellen lieben, stammen die B-Vitamine aus Buchweizenkeimen und das Vitamin D3 aus Flechten. Schön, oder?
Und wenn du vor allem Selen ergänzen möchtest? Na klar, dafür haben wir auch etwas! Unser Nature Love Selen Komplex kombiniert gleich drei Selenverbindungen: Natriumselenit, L-Selenmethionin und selenangereicherte Hefe. Die Namen musst du dir natürlich nicht merken. Wichtig ist nur: Hier kommen drei Selenquellen in einer Kapsel zusammen.
Noch ein kleiner Tipp: Mehr ist nicht immer besser! Der Selen Komplex liefert bereits 200µg Selen pro Kapsel, und auch im Jod Komplex steckt Selen. Kombiniere die beiden deshalb nicht einfach miteinander. Ob du überhaupt eine Ergänzung brauchst, hängt von deiner individuellen Versorgung ab. Bei Schilddrüsenauffälligkeiten klärst du die Einnahme am besten vorher ärztlich ab.
Was passiert, wenn die Schilddrüse nicht richtig arbeitet?
Eigentlich ist das Zusammenspiel zwischen Gehirn und Schilddrüse schon ziemlich gut. Aber manchmal klappt es mit der Hormonproduktion nicht ganz so, wie es sollte. Was dann passieren kann? Schauen wir mal!
Schilddrüsenunterfunktion – wenn alles etwas langsamer läuft.
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) bildet die Schilddrüse zu wenige Hormone. Dadurch laufen manche Vorgänge im Körper langsamer ab. Vielleicht bist du häufiger müde, frierst schneller als sonst oder kannst dich schlechter konzentrieren. Auch eine Gewichtszunahme kann dazugehören.⁷
Schilddrüsenüberfunktion – wenn der Körper auf Hochtouren läuft.
Bei einer Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose) passiert sozusagen das Gegenteil: Der Körper hat zu viele Schilddrüsenhormone. Das kann sich zum Beispiel durch innere Unruhe, stärkeres Schwitzen, Herzklopfen oder eine ungewollte Gewichtsabnahme bemerkbar machen.⁸
Vergrößerte Schilddrüse und Knoten – was steckt dahinter?
Manchmal verändert sich auch die Schilddrüse selbst. Sie kann zum Beispiel größer werden – das nennt man medizinisch Struma. Oder es bilden sich Schilddrüsenknoten. Das klingt erst mal vielleicht beunruhigend, aber viele dieser Knoten sind gutartig und haben keinen Einfluss auf die Hormonproduktion.⁹
Und was bedeutet das jetzt für dich? Erst mal: Nicht gleich vom Schlimmsten ausgehen! Müdigkeit, Herzklopfen und Co. können schließlich ganz unterschiedliche Ursachen haben. Ob wirklich die Schilddrüse dahintersteckt, lässt sich nur durch eine ärztliche Untersuchung herausfinden.
Die gute Nachricht: Für viele Schilddrüsenerkrankungen gibt es gute Behandlungsmöglichkeiten. Und nicht jede Veränderung muss überhaupt behandelt werden. Wenn dir also etwas auffällt oder Beschwerden länger anhalten, lass es am besten in deiner Arztpraxis abklären.
Eure Fragen rund um Schilddrüse und Jod.
Puh, ganz schön viel los in so einem kleinen Organ! Vielleicht sind dir beim Lesen noch ein paar Fragen gekommen. Vier davon haben wir hier für dich beantwortet.
Das lässt sich nicht pauschal sagen. Entscheidend ist, wie viel Jod du bereits aufnimmst und ob du einen erhöhten Bedarf hast, etwa in der Schwangerschaft. Wichtig ist vor allem die passende Menge, denn mehr Jod bedeutet nicht automatisch eine bessere Schilddrüsenfunktion.³
Ja, tatsächlich! Deine Schilddrüse speichert einen großen Teil des Jods in deinem Körper und nutzt es zur Bildung ihrer Hormone. Trotzdem ist eine regelmäßige Jodzufuhr über die Ernährung wichtig, denn die Vorräte halten nicht unbegrenzt.
In der Schwangerschaft steigt dein Jodbedarf. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt dann 220µg Jod pro Tag.¹¹ Ob du zusätzlich ein Jodpräparat einnehmen solltest, besprichst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Genau! Jod und Iod sind zwei Schreibweisen für dasselbe Spurenelement. „Iod“ ist die international gebräuchliche Schreibweise, während du im Deutschen häufiger „Jod“ liest.
Übrigens: Es gibt noch sooo viele andere Spurenelemente, die unseren Körper unterstützen können! Von Zink bis hin zu Eisen – jedes hat seine ganz eigenen Aufgaben. Spannend, oder? Wenn du neugierig geworden bist, stöbere doch einfach mal durch unseren Shop. Und falls du Fragen hast oder Unterstützung bei der Auswahl brauchst, melde dich gerne bei uns. Wir helfen dir weiter!
Wer hätte gedacht, dass so ein kleines Organ so viel zu tun hat? Deine Schilddrüse arbeitet jeden Tag im Hintergrund und sorgt mit ihren Hormonen dafür, dass in deinem Körper vieles rundläuft. Und vielleicht denkst du beim nächsten Blick in den Spiegel ja kurz an den kleinen Schmetterling an deinem Hals.
Geschrieben von: Liza – Lead Copy & Concept; (Überarbeitet von: Roxi – Texterin)
Geprüft von: Feline – Lebensmittelrecht + wissenschaftliche Prüfungen
Liebe Grüße vom Nature Love Redaktionsteam!
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Von links: Feline, Carmen, Ilka, Liza, Isabelle, Denisa
¹ IQWiG, 2024 – Wie funktioniert die Schilddrüse?
² IQWiG, 2025 – Thyreoidea-stimulierendes Hormon (TSH)
³ NIH Office of Dietary Supplements, 2024 – Iodine – Fact Sheet for Health Professionals
⁴ Jod trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
⁵ NIH Office of Dietary Supplements, 2025 – Selenium – Fact Sheet for Health Professionals
⁶ Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
⁷ IQWiG, 2024 – Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose)
⁸ IQWiG, 2024 – Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose)
⁹ IQWiG, o. J. – Gutartige Schilddrüsenknoten
¹⁰ IQWiG, 2024 – Schilddrüsenuntersuchungen verstehen
¹¹ DGE, 2025 – Jod: Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr
